आज की भाग-दौड़भरी जिंदगी में हम अपने खुद के लिए ही वक्त नहीं निकाल पाते हैं। लेकिन व्यस्तता के बावजूद कुछ ऐसी आदते हैं जिन्हें यदि आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें, तो आपके स्वास्थ्य को कई लाभ मिल सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसी ही 5 आदतें, जो आपको अपना लेनी चाहिए...
1. यदि आप अपनी व्यस्तता के चलते व्यायाम का अलग से समय नहीं निकाल पाते हैं तो जहां तक संभव हो, लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें।
2. आसपास थोड़ी-बहुत दूर बाजार या कहीं और भी जाने के लिए गाड़ी में बैठकर जाने की जगह पैदल ही जाने को प्राथमिकता दें। इस बहाने आपकी थोड़ी वॉक हो जाएगी।
3. ऑफिस में अगर लंबे समय तक बैठते हैं तो वही बैठे-बैठे बीच-बीच में हाथ-पैरों की थोड़ी स्ट्रैचिंग करते रहें।
4. कितनी भी व्यस्तता में सुबह का नाश्ता करना कभी भी न छोड़ें। सुबह के नाश्ते से आप में दिनभर ऊर्जा बनी रहती है।
5. यदि आप लंबे समय के लिए घर से बाहर रहती या रहते हैं ऑफिस या किसी अन्य वजह से, तो अपने साथ बैग या पर्स में लंच बॉक्स के अलावा भी कुछ हैल्थी खाने की चीजें रखें और उन्हें बीच-बीच में खाते रहें।
