डायबिटीज यानी मधुमेह अगर वह सामान्य है तो चिंता की बात नहीं होती है। लेकिन कम ज्यादा होने पर वह चिंता का विषय बन जाती है। मधुमेह की चपेट में आने के बाद लाइफस्टाइल में पूरी तरह से बदलाव लाना पड़ता है। जी हां, जहां आप पहले योग या किसी प्रकार की फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते थे तो डायबिटीज होने के बाद वह बहुत जरूरी हो जाता है। जंक फूड, कोल्ड ड्रिंक, चीनी युक्त चीजें, अधिक फैट या कार्बोहाइड्रेट वाले फूड आयटम से आपको दूरी बनाकर एक सामान्य खानपान की शैली अपनानी पड़ती है। विश्व मधुमेह दिवस पर जानते हैं डायबिटीज को सामान्य करने के आसान घरेलू उपाय -
1. नीम का पानी - जी हां, अगर शुगर लगातार बढ़ती जा रही है तो एक सप्ताह तक लगातार नीम का पानी पीने से शुगर कंट्रोल में आ जाती है। इसके बाद धीरे-धीरे एक दिन छोड़कर नीम का जूस सुबह खाली पेट दे सकते हैं। हालांकि डॉक्टर के संपर्क में लगातार बने रहें।
2. करेले का जूस - करेले का नाम सुनकर ही नाक सिकुड़ जाती है। लेकिन शुगर को कंट्रोल करने का यह सबसे अच्छा कारगर उपाय है। कोशिश करें फ्रेश जूस ही लें। और सुबह के समय इसे लिया जाता है।
3. मैथीदाना - डायबिटीज मरीजों को मैथीदाने का सेवन करना चाहिए। आप इसे अलग-अलग प्रकार से ले सकते हैं। रात में एक चम्मच गिलास में भिगोकर भी ले सकते हैं या सुबह में 1 चम्मच मेथी दाना पाउडर गुनगुने पानी के साथ भी ले सकते हैं। इसके सेवन से पाचन क्रिया अच्छी होती है और कार्बोहाइड्रेट और चीनी की मात्रा को कम करता है।
4. आंवला रस - आंवले में मौजूद क्रोमियम खनिज तत्व हमारे शरीर में इंसुलिन को सही तरह से बनाने में मदद करता है। आंवले को रस से चुटकी भर हल्दी दो टाइम लेने से मधुमेह सामान्य होता है। यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए कारगर उपाय है।
5. ग्रीन टी - वैसे तो ग्रीन टी का सेवन करना ही चाहिए। दिन में एक बार जरूर ग्रीन टी पीना चाहिए। लेकिन शुगर के मरीजों को दो टाइम ग्रीन टी पी सकते हैं। लेकिन यह भी निर्भर करता है कि ग्रीन टी आपकी बॉडी की पर उल्टी तो प्रतिक्रिया नहीं दें रही।
6.जामुन के पाउडर - जामुन के बीच का पाउडर भी बहुत लाभदायक है। जामुन के बीज को सुखाकर उसका पाउडर बना लें। सुबह नाश्ते के बाद गुनगुने पानी से 1 चम्मच खा लें। इससे ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में बेहद आराम मिलेगा।
यह एक सामान्य जानकारी है। अगर शुगर बहुत अधिक या बहुत कम है तो डॉक्टर की सलाह से उपरोक्त उपाय करें।
