कमर दर्द की समस्या कई लोगों को होती है, अगर आप भी कमर दर्द से जूझ रहे है तो जरा अपनी इन आदतों पर गौर करें। कहीं ऐसा तो नहीं कि कुछ छोटी-मोटी बातों पर ध्यान न देने की वजह से ये दर्द हो रहा हो?
कमर दर्द के ये कारण हो सकते हैं -
1 कमर दर्द का मुख्य कारण मांसपेशियों पर अत्यधिक तनाव होता है। जोड़ों में खिंचाव से भी यह होता है।
2 कैल्शियम की कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और दर्द होता है। शरीर का अधिक वजन होने से भी कमर दर्द होता है।
3 स्त्रियों को प्रसव के बाद भी ये समस्या होती है।
4 गलत तरीके से बैठने से कमर दर्द होता है।
5 लेटकर टी.वी. देखना, लेटकर पढ़ना भी दर्द का मुख्य कारण है।
6 ऊंची एड़ी के जूते पहनने से कमर दर्द हो सकता है।
7 तनाव के कारण भी कर्र बार दर्द हो सकता है।
8 गलत तरीके से खड़ा रहना, कार चलाना, काम करना, व्यायाम करना, योगाभ्यास करना, सोना, भारी सामान उठाना आदि भी दर्द का कारण हो सकता है।
कमर दर्द से निजात पाने के तरीके -
1 अत्यधिक नरम कुर्सी व बिस्तर का इस्तेमाल न करें।
2 प्रसव बाद के कमर दर्द से निजात के लिए योगाभ्यास शुरू कर देना चाहिए।
3 वजन को हमेशा नियंत्रित रखें।
4 हमेशा सीधा होकर बैठें व सीधा होकर ही चलने की कोशिश करें।
5 रसोईघर का प्लेटफार्म उपयुक्त ऊंचाई पर होना चाहिए अन्यथा दर्द हो सकता है।
6 लेटकर पढ़ने व टी.वी देखने की आदत से बचें।
7 भारी चीजों को या किसी सामान को नीचे से उठाते समय अपनी उम्र के अनुसार, पहले घुटने को झुकाकर फिर उठाना चाहिए।
8 कार चलाते वक्त सीट सख्त होना चाहिए व स्टेयरिंग के पास बैठना चाहिए।
9 खड़े रहते समय पैरों के आगे के भाग पर वजन रखकर खड़े होना चाहिए।
10 पेट के बल नहीं सोना चाहिए। करवट से सोते वक्त घुटने को थोड़ा मोड़कर सोना चाहिए। अधिक काम करने के बाद थोड़ा आराम करना चाहिए।
