दीपावली पर महिलाओं के लिए एनर्जी बूस्टिंग फूड्स : खाएं ये चीजें और रहें एनर्जेटिक
दीपावली की भागदौड़ में महिलाओं के लिए हेल्दी डाइट टिप्स
Diwali 2024 : दीपावली का त्योहार आते ही हर घर में तैयारी की भागदौड़ शुरू हो जाती है। सफाई से लेकर सजावट, खाना पकाना और मेहमानों का स्वागत करना, इन सभी जिम्मेदारियों के बीच महिलाओं को अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखना जरूरी है। अगर आप भी इस दीपावली खुद को थकान महसूस कर रही हैं और अपनी ऊर्जा बनाए रखना चाहती हैं, तो अपने खान-पान में कुछ खास चीजें शामिल करें जो आपके शरीर को जरूरी पोषण दें और आपको पूरे त्योहार में एनर्जेटिक बनाए रखें। आइए जानते हैं, वो खास चीजें जो दीपावली के दौरान महिलाओं को खानी चाहिए।
1. मेवे और ड्राई फ्रूट्स
बादाम, अखरोट, काजू और किशमिश जैसे मेवे और ड्राई फ्रूट्स फाइबर, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं। इनमें पाई जाने वाली अच्छी वसा और प्रोटीन आपकी ऊर्जा का स्तर बनाए रखते हैं और थकान को दूर करते हैं। रोजाना एक मुट्ठी ड्राई फ्रूट्स का सेवन आपके शरीर में ताजगी बनाए रखता है।
2. फल और ताजे जूस
फल और ताजे जूस ऊर्जा का अच्छा स्रोत होते हैं। नारियल पानी, संतरे का रस, अनार और सेब जैसे फल शरीर को विटामिन और मिनरल्स प्रदान करते हैं और दिवाली की भागदौड़ में आपकी त्वचा को भी चमकदार बनाते हैं। कोशिश करें कि डिब्बाबंद जूस के बजाय ताजे फलों का सेवन करें ताकि आपके शरीर को नेचुरल शुगर और पोषक तत्व मिल सकें।
3. पौष्टिक स्नैक्स - चना, मूंगफली और अंकुरित अनाज
दीपावली की तैयारियों के दौरान लंबे समय तक काम करते हुए आपको एनर्जी की जरूरत होती है। ऐसे में भारी स्नैक्स के बजाय चना, मूंगफली और अंकुरित अनाज जैसे पौष्टिक स्नैक्स खाएं। ये न केवल प्रोटीन का अच्छा स्रोत होते हैं, बल्कि इनमें फाइबर भी होता है जो आपको अधिक समय तक तृप्त रखता है।
4. दही और छाछ
दही और छाछ में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो आपके पाचन को दुरुस्त रखते हैं और आपके शरीर को ठंडक भी देते हैं। दिवाली की व्यस्तता के बीच दही का सेवन आपको ऊर्जावान बनाए रखता है और गर्मी में राहत प्रदान करता है। इसके साथ ही, यह आपकी त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है।
5. साबुत अनाज - ओट्स और ब्राउन राइस
साबुत अनाज जैसे ओट्स और ब्राउन राइस धीरे-धीरे ऊर्जा को रिलीज करते हैं और आपको लंबे समय तक एनर्जेटिक बनाए रखते हैं। ओट्स का नाश्ता और ब्राउन राइस की खिचड़ी जैसे हल्के और पौष्टिक भोजन आपके लिए दीपावली की थकान को कम करने में सहायक होते हैं।
6. ग्रीन टी या हर्बल टी
दीपावली के दौरान कैफीनयुक्त ड्रिंक की बजाय ग्रीन टी या हर्बल टी का सेवन करें। ये आपको स्फूर्तिवान बनाए रखती हैं और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं, जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं और आपको तरोताजा बनाए रखते हैं।
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