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दिवाली में सेहत के ये 6 टिप्स आपको रखेंगे फिट

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दिवाली खुशियों का रोशनी का त्योहार है। इस खास पर्व पर पूरा घर रोशनी से जगमगा उठता है। तरह-तरह के पकवान, मिठाईया इस पर्व में और मिठास घोल देते है। इस अवसर पर मां लक्ष्मी सहित सभी देवी-देवता की पूजा होती है। दिवाली की तैयारियां महिनो पहले से ही शुरू हो जाती है। घर की साफ-सफाई, ढेर सारी मिठाईया, पकवान इन सब चीजों का ख्याल रखा जाता है। वहीं दिवाली के समय सेहत का विशेष ख्याल रखने की भी जरूरत होती है, तो आइए जानते है कुछ खास टिप्स जिन्हें अपनाकर आप सेहतमंद रह सकते है।
 
त्योहारी सीजन में  सबसे ज्यादा मिठाईयां लोग खाना पसंद करते है। वहीं  मार्केट की मिठाईयों में भरपूर मात्रा में वसा और चीनी का इस्तेमाल होता है। इसलिए कोशिश करें कि मिठाईयां घर पर ही बनाएं। आप चाहे तो इनकी जगह फ्रूट्स लें। कोल्ड ड्रिंक्स के जगह पर नींबू पानी, नारियल पानी या अन्य फ्रूट्स जूस आदि नेचुरल ड्रिंक्स लें।
 
दिवाली एक ऐसा त्योहार है जिसकी तैयारियां महिनो पहले  से शुरू हो जाती है ऐसे में काम भी ज्यादा रहता है। जिस वजह से हम अपनी सेहत को भी नजरअंदाज कर देते है। इस समय भागदौड़ करना पड़ता है। जिसके कारण हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। जिससे शरीर में एनर्जी और थकान सी महसूस होने लगती है। इसलिए इस बात का ख्याल रखें कि आप भरपूर मात्रा में पानी पीएं शरीर में पानी कमी न होने दें।
 
हम अधिकतर बड़ी प्लेट में खाना लेते है। जिस वजह से हम अधिक खाने का सेवन करते है इसलिए कोशिश करें कि आप खाना छोटी प्लेट में ही ले। ताकि आप अधिक खाने से बच सकें।
 
दिवाली के समय भागदौड़ घर का काम में इतने व्यस्त हो जाते है कि अपनी रूटीन से ही हट जाते है ऐसे में यदि नियमित एक्सरसाइज छुट रही है, तो ये गलती न करें। व्यस्त है लेकिन सेहत भी जरूरी है इसलिए व्यायाम के लिए टाइम निकालें।
 
त्योहारों के सीजन में हम अधिकतर अच्छे-अच्छे पकवान खाने से खुद को रोक नहीं पाते हैं। पकवान में इतने खो जाते है कि ये भी भूल जाते है कि इसका सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ेगा। जिसके कारण हमारे शरीर में भरपूर मात्रा में कैलोरीज चली जाती हैं। दिवाली के मौके में हम भरपूर मात्रा में मिठाई, चॉकलेट और पकवान खाते हैं। जो कि वजन बढ़ने का एक कारण बन सकता है। इसलिए इस मौसम में खाना को नियंत्रित करके ही खाएं।
 
इस मौसम में हम सबसे ज्यादा कैलोरी वाली चीजें खाते है। सभी डेयरी प्रोडक्ट में भरपूर मात्रा में कैलोरी होता है। आपको अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना है जो आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर हो जैसे कि ड्राई फ्रूट्स में बादाम, अंजीर आदि। 
 

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