यह बात बिल्कुल सही है कि ड्राय फ्रूट्स यानि सूखे मेवे खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सूखे मेवों का अत्यधिक सेवन करना सेहत के लिए उतना ही हानिकारक भी होता है....? सूखे मेवों का अधिक सेवन आपके वजन के लिहाज से भी नुकसानदेह हो सकता है। अगर आप नहीं जानते तो जरूर जरूर जानें, सूखे मेवों की अधिक मात्रा खाने से हो सकते हैं यह 5 नुकसान -
1 ड्राय फ्रूट्स को डाइट में शामिल करना, फाइबर का बेहतरीन स्त्रोत है। कुछ मात्रा में ड्रायफ्रूट का सेवन करना आपकी सेहत के लिए बेहतर होता है, लेकिन आवश्यकता से अधिक मात्रा में इनका सेवन करना, आपको गैस, कब्ज, डायरिया और पेट से जुड़ी अन्य समस्याएं भी दे सकता है। ध्यान रखें कि इनका प्रयोग सीमित मात्रा में ही किया जाए।
2 ड्राय फ्रूट्स को डाइट में शामिल करना जहां वजन को संतुलित करने का एक बढ़िया विकल्प है, वहीं अधिक मात्रा में इनका सेवन आपके वजन को बढ़ाने में भी मददगार साबित होते हैं और आपको अतिरिक्त कैलोरी देते हैं।
3 सूखे मेवों में विभिन्न पोषक तत्वों के साथ-साथ प्राकृतिक शर्करा भी पाई जाती है। लेकिन कुछ सूखे मेवों में फ्रक्टोज के रूप में यह शर्करा अत्यधिक मात्रा में होती है जो आपके लिए हानिकारक हो सकती है। यह ब्लड शुगर और डाइबिटीज के मरीजों के लिए नुकसानदायक है।
4 शर्करा की अधिकता वाले कुछ सूखे मेवे ऐसे भी हैं जो आपके खाने पर चिपकते हैं और मुंह के साथ-साथ दांतों में बैक्टीरिया पैदा करते हैं। इसमें कोई शक नहीं है कि दांतों में चिपकने वाले यह सूखे मेवे आपके दांतों में आसानी से सड़न पैदा कर सकते हैं।
5 अगर आपका पाचन तंत्र कमजोर है, तो यह सूखे मेवों का पचाने में अधिक समय लगाता है। इसके कारण पेट दर्द और उल्टी जैसी परेशानी भी हो सकती है। इसके अलावा सामान्य तौर पर सूखे मेवों का अत्यधिक प्रयोग आपका सिरदर्द या सिर भारी होने की समस्या भी दे सकता है।
