अगर आप भी उन लोगों में से हैं, जो पूरा दिन कम्प्यूटर या लैपटॉप पर काम करते हैं, तो बेशक आपकी आंखों को जरूरत है खास देखभाल की। जानिए अपनी आंखों को स्वस्थ और तरोताजा रखने के लिए जरूर टिप्स -
1 जब भी कम्यूटर या लैपटॉप पर काम करें, सामान्य ग्लास का चश्मा लगा लें ताकि आपकी आंखें कम्प्यूटर स्क्रीन के सीधे संपर्क में न रहें। अगर मोबाईल पर देर तक काम कर रहे हैं तो इसकी ब्राइटनेस कम कर दें ताकि आंखों पर बुरा असर न पड़े।
2 लंबे समय तक कम्प्यूटर स्क्रीन पर देखने से आंखों की थकान जल्दी होती है। इससे बचने के लिए कुछ देर का ब्रेक लेकर पलकों को बार-बार झपकाएं एवं जोर से पलकें बंद करके फिर खो लें। हो सके तो कुछ देर के लिए आंखें बंद करके बैठें।
3 हथेलियों को आपस में रगड़ें और जब वे गर्म हो जाएं तो आंखें बंद करके गर्म हथेलियां पलकों पर रखें। ऐसा करने से आंखों का तनाव काफी हद तक कम होगा और थकान भी कम होगी।
4 अगर संभव हो तो आंखों को कुछ समय के अंतराल में धोते रहें। इससे आंखें तरोताजा बनी रहेंगी और आंखों की समस्याएं भी ज्यादा नहीं होंगी। इसके अलावा आंखों के व्यायाम पर भी ध्यान दें।
5 आंखों को आराम सिर्फ तभी मिल पाता है जब आप नींद में होते हैं, इसलिए कोशिश करें कि पर्याप्त मात्रा में नींद लें और आंखों को पर्याप्त आराम दें।
6 ठंडी हवा एवं धूप से आंखों को बचाएं। जब भी धूप में निकलना हो, धूप का चश्मा पहनकर निकलें ताकि सूर्य किरणों से आंखों को नुकसान न हो। वहीं ठंडी हव भी आंखों में रूखापन बना सकती हैं।
7 अपने आसपास आंखों को सुकून देने वाले रंगों की चीजें रखें, ताकि जब भी कुछ पलों के लिए कम्प्यूटर स्क्रीन से नजर हटे, आंखों को ठंडक और सुकून मिल सके।
