रोज की भागदौड़ भरी व्यस्त दिनचर्या में हम कई काम जिम्मेदारी के साथ करते हैं। अक्सर अपनी हेल्थ का ख्याल उतनी जिम्मेदारी से रखना भूल जाते हैं, जिससे थकान होने के साथ ही कई शारीरिक और मानसिक परेशानियां हमें घेर लेती है। लेकिन हमारी स्वस्थ दिनचर्या इसी तरह कायम रहे, इसके लिए हमेशा फ्रेश और हेल्दी रहना जरूरी है। आइए जानते हैं, इसके लिए कुछ उपाय -
1 सोना और जागना - अगर आप स्वस्थ और चुस्त रहना चाहते हैं, तो सबसे पहले अपने सोने और जागने का समय सही करें। सुबह जल्दी बस्तर छोड़ें और ज्यादा रात तक न जागें, सही समय पर सो जाएं। यह उपाय आपको दिनभर फ्रेश रखने में मदद करेंगे।
2 नहाना- खुद को साफ-सुथरा रखने के लिए आप रोज नहाते हैं, लेकिन इसके लिए कौन से पानी का इस्तेमाल कर रहे हैं, इसका ध्यान रखें। सुबह ऑफिस के लिए निकलते वक्त गरम पानी के बजाए ठंडे पानी से नहाएं ताकि, ताजगी बनी रहे। ठंडे पानी से नहाने से रक्त संचार बेहतर होता है,और अप लंबे समय तक तरोजाता रहते हैं। जबकि गरम पानी से नहाने पर नींद अच्छी आती है।
3 खाना और पीना- अगर फ्रेश रहना चाहते हैं, तो खाने पर कम और पीने पर ज्यादा फोकस करें। जितनी भूख हो, उससे एक रोटी कम खाएं, ताकि खाना आसानी से पच जाए और भारीपन के कारण आलस न आए। तरल पदार्थों को भोजन में शामिल करें, और जितना हो सके थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें।
4 झपकी लें - डॉक्टर्स के अनुसार, सुबह उठने के बाद से लगातार काम करते रहने से शरीर थक जाता है, ऐसे में दोपहर के समय थोड़ी देर के लिए झपकी जरूर लें। इससे आप तरोजाता महसूस करेंगे, और रोगों से लड़ने की क्षमता भी बढ़ेगी।
5 लंबे समय तक न बैठें-लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठकर काम करने से सेहत प्रभावित होती है। हो सके तो बीच-बीच में उठकर कहीं घूम आएं।
