गर्भावस्था वह अवस्था है जब गर्भवती महिला को अपने साथ-साथ गर्भस्थ शिशु का भी उतना ही ख्याल रखना होता है। ऐसे में कुछ सावधानियों के साथ-साथ लाइफस्टाइल और डाइट में बदलाव भी अहम होता है। जानिए कैसे करें इस नाजुक समय में उचित देखभाल -
1 नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाएं और उनके द्वारा दिए गए परामर्श का पालन करें। टिटेनस के टीके या अन्य दवाओं का निर्देशानुसार उपयोग करें। प्रथम 6 महीने में प्रतिमाह, सातवें व आठवें महीने में हर 15 दिन तथा नौवें माह में हर सप्ताह चिकित्सक के पास अवश्य जाएं।
2 डॉक्टर की सलाह से नियमित व समुचित व्यायाम करें एवं भोजन के बाद पैदल चलें। ढीले और सूती कपड़े पहनें। दोपहर में कम से कम 2 घंटे आराम करें और रात में 8 घंटे की नींद लें।
3 संतुलित व नियमित आहार लें जिसमें उचित मात्रा में प्रोटीन तथा विटामिन का समावेश हो। अंकुरित अनाज, दालें, हरी पत्तेदार सब्जियां, ताजे फल, दूध, अंडा, मछली आदि का प्रयोग करें।
4 संतुलित आहार बार-बार व थोड़ी-थोड़ी मात्रा में लें, एक बार में पेटभर के खाने से बचें। भरपूर पानी पिएं, खाली पेट बिल्कुल न रहें।
5 बच्चे का हिलना कम या नहीं महसूस होने, रक्तस्राव, पैरों में सूजन, पेट में दर्द, सिरदर्द, उल्टियां, योनि मार्ग से पानी जाने पर तुरंत अपने चिकित्सक के पास जाएं।
