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Heat Stroke से बचकर रहें, जानिए Expert Advice

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नेहा रेड्डी

गर्मियों के मौसम में चिलचिलाती धूप के अलावा सबसे बड़ी समस्या होती है हीट स्ट्रोक यानी लू लगने की। जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, वैसे-वैसे लू लगने का खतरा भी बढ़ता जाता है। अगर किसी व्यक्ति को हीट स्ट्रोक हो जाए तो शरीर में पानी की कमी हो जाती है जिससे डिहाइड्रेशन और बेहोशी जैसी समस्या देखने को मिलती है। ऐसे में कुछ बदलाव भी आवश्यक होते हैं जिससे कि हम इस समस्या से निजात पा सकें।
 
हिट स्ट्रोक से बचने के लिए आपको क्या करना चाहिए, आइए जानते हैं एक्सपर्ट एड्वाइस।
 
डॉ. स्वाति सिंह परिहार बताती हैं कि हीट स्ट्रोक से बचने के लिए सावधानी की जरूरत है और कुछ महत्वपूर्ण बातों को ध्यान में रखना आवश्यक है। अगर आप इससे बचना चाहते हैं तो ध्यान रहे कि आप खाली पेट बिलकुल भी न रहें। खाली पेट रहने से लू लगने का खतरा बढ़ जाता है।
 
वैसे भी लॉकडाउन के दौरान सभी अपने-अपने घरों में हैं लेकिन कुछ आवश्यक काम से बाहर जाना भी पड़े तो कान और सिर को कॉटन के कपड़े से अच्छी तरह ढंककर रखें।
 
शरीर में पानी की कमी न होने दें। दिनभर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीएं, वरना पानी की कमी से डिहाइड्रेशन जैसी समस्या हो सकती है।
 
अपनी डाइट में कच्चे प्याज को शामिल करें।
 
दिन में दही, आम का पना व छाछ इनका जरूर सेवन करें।
 
एसी और कूलर में रहते समय अचानक धूप में न जाएं और पहले शरीर के तापमान को सामान्य होने दें।

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