मार्च का महीना शुरू होते ही इस बार गर्मी का प्रकोप समय से पूर्व ही बढ़ गया है। कई क्षेत्रों में हीटवेव के संकेत भी मिले हैं। वहीं महाराष्ट्र में येलो अलर्ट जारी किया गया। लेकिन जिस तेजी से गर्मी बढ़ रही है उसी रफ्तार से अपनी लाइफ स्टाइल और डाइट में भी परिवर्तन करना जरूरी है। तो आइए जानते हैं बढ़ते तापमान में कैसे अपनी बॉडी को हीट वेव से बचाएं -
1.छाछ/दही - अपने भोजन में छाछ या दही जरूर शामिल करें। इनकी तासीर ठंडी होती है। इसमें मौजूद प्रोटीन भूख को नियंत्रित करता है। साथ ही गर्मी में होने वाली अपच की समस्या में भी आराम मिलता है। इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है।
2. तरबूज - गर्मी के दिनों में बॉडी को ठंडा रखने, पानी की कमी पूरा करने का बेहतरीन स्त्रोत हैं। इसमें वसा और कोलेस्ट्रॉल और सोडियम की मात्रा नहीं के बराबर होती है। इसमें लाइकोपीन भी प्रचुर मात्रा में होता है। जो तेज सूर्य के प्रकोप से बचाता है।
3. पुदीने की पत्तियां - गर्मी के मौसम में पुदीने की पत्तियां आपको सबसे अधिक तरोताजा रखती है। इसमें विटामिन ए, बी, सी, कॉम्प्लेस्क्स, भरपूर मात्रा में होता है। यह सेहत के लिए अलग-अलग तरह से काम करता है। साथ ही गर्मी के मौसम में इसके कई सारे फायदे हैं। यह लीवर की सफाई कर उसे मजबूत बनाता है।
4. शिकंजी - गर्मी में शिकंजी का सेवन करने से पानी की कमी नहीं होती है। दरअसल, शिकंजी नींबू, नमक और शक्कर के मिश्रण को पानी में घोलकर पीने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है, डिहाइड्रेशन नहीं होता है। गर्मी में अपच की होने वाली समस्या से भी निजात मिलती है।
5.खरबूजा - इसमें पर्याप्त मात्रा में पानी पाया जाता है। जिससे बॉडी हाइड्रेट रहती है। साथ ही इसमें प्रोटीन, शर्करा, लोहा, कार्बोहाइड्रेट्स विटामिन ए, बी की पर्याप्त मात्रा होती है।
