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कैंसर से बनेगी दूरी, इन 5 आदतों को अपनी दिनचर्या में करें शामिल

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कैंसर एक गंभीर बीमारी है। साथ ही यह अप्रत्याशित भी है। इसलिए इससे बचाव करना बेहद जरूरी है। कई बार आपकी लाइफस्‍टाइल का भी असर पड़ता है और यह बीमारी आपको घेर लेती है। लेकिन कुछ खानपान की आदतों में बदलाव कर कैंसर जैसी घातक बीमारी से बचा जा सकता है और हेल्दी जीवन जीने की संभावना को बढ़ाया जा सकता है। तो आइए जानते हैं कैसे कैंसर से बनाए दूरी और जागरूकता रहते कैसे बचा जा सकता है -

1.शारीरिक रूप से सक्रिय रहें - जी हां, अगर आप शारीरिक से सक्रिय रहते हैं तो इस घातक बीमारी से भी बचा जा सकता है। इसके लिए आपको कोई जिम ज्वाइन करने की जरूरत नहीं है। आप आराम सुबह सूर्य नमस्कार, मॉर्निंग वॉक करके भी इस अपने आपको एक्टिव कर सकते हैं। इससे आपके स्तन, फेफड़े, प्रोस्टेट और किडनी जैसे कैंसर से बचा जा सकता है।

2.तंबाकू का सेवन नहीं करें - जी हां, तंबाकू का सेवन करने से आपको कैंसर की संभावना अधिक बढ़ जाती है। इससे गले का, मुंह का, गर्भाशय के कैंसर होने का खतरा अधिक बढ़ जाता है। वहीं ध्रूमपान करने से फेफड़ों के कैंसर का खतरा अधिक बढ़ जाता है।

3.धूप से बचाएं - धूप से होने वाली त्वचा का कैंसर बहुत अधिक घातक है। सूर्य की तेज पराबैंगनी किरणों के कारण कैंसर की संभावना अधिक होती है। धूप से बचाव के लिए खुले क्षेत्र में नहीं घूमें, टैनिंग से बचें। सनस्क्रीन लगाकर जाए।

4. टीकाकरण - हेपेटाइटिस बी और कुछ अन्‍य संक्रमणों के खिलाफ डॉक्टर की सलाह से टीकाकरण कराएं। जिससे कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है। हेपेटाइटिस बी लिवर कैंसर होने के जोखिम को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।

5.हेल्दी डाइट लें - हेल्दी भोजन से आपको कैंसर नहीं होगा इसकी  असंभावना नहीं है। लेकिन अपनी डाइट में फल, सब्जियों और अन्य फूड्स को जरूर शामिल करें। इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। वहीं प्रोसेस्‍ड फूड और हाई कैलोरी वाले फूड का सेवन नहीं करें। हेल्दी वजन से घातक कोशिकाओं का विकास कम होता है।

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