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क्या होता है Nyctophobia, कहीं आपको तो नहीं हैं इसके लक्षण?

अंधेरे से लगता है डर तो हो सकती है ये मानसिक समस्या

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WD Feature Desk

, शनिवार, 18 मई 2024 (09:05 IST)
Nyctophobia
Nyctophobia: क्या आपको अंधेरे से डर लगता है? अगर हां, तो आप अकेले नहीं हैं। अंधेरे से डरना एक आम बात है, खासकर बच्चों में। लेकिन कुछ लोगों के लिए, अंधेरे का डर इतना तीव्र होता है कि यह उनके दैनिक जीवन को प्रभावित करने लगता है। इस स्थिति को निक्टोफोबिया कहा जाता है। ALSO READ: Negative Thinking: नकारात्मक सोचने की आदत शरीर में पैदा करती है ये 5 बीमारियां
 
निक्टोफोबिया क्या है?
निक्टोफोबिया एक प्रकार का विशिष्ट भय है, जो अंधेरे से संबंधित होता है। निक्टोफोबिया से पीड़ित लोगों को अंधेरे में रहने का बहुत डर लगता है। उन्हें डर लगता है कि अंधेरे में उन्हें कोई नुकसान पहुंचा सकता है या वे खो सकते हैं। ALSO READ: ऑफिस जाने का नहीं करता है मन! आ रहा है नौकरी बदलने का विचार? तो खुद से पूछें ये 5 सवाल
 
निक्टोफोबिया के लक्षणों में शामिल हैं:
  • अंधेरे में रहने का बहुत डर लगना।
  • अंधेरे में रहने से बचने की कोशिश करना।
  • अंधेरे में होने पर घबराहट, चिंता या बेचैनी महसूस करना।
  • अंधेरे में होने पर दिल की धड़कन तेज होना, सांस लेने में तकलीफ होना या पसीना आना।
  • अंधेरे में होने पर चीजों को देखने या सुनने में परेशानी होना।
निक्टोफोबिया के कारणों का पता अभी तक नहीं चल पाया है। लेकिन माना जाता है कि यह आनुवांशिक और पर्यावरणीय कारकों के संयोजन से होता है। निक्टोफोबिया के इलाज के लिए कई तरह के थेरेपी उपलब्ध हैं, जैसे कि कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी (CBT) और एक्सपोजर थेरेपी।
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निक्टोफोबिया का इलाज
निक्टोफोबिया का इलाज कई तरह के थेरेपी से किया जा सकता है, जैसे कि...
  • कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी (CBT) : CBT एक प्रकार की थेरेपी है जो आपको अंधेरे के बारे में आपके नकारात्मक विचारों और विश्वासों को बदलने में मदद करती है।
  • एक्सपोजर थेरेपी : एक्सपोजर थेरेपी एक प्रकार की थेरेपी है जो आपको धीरे-धीरे अंधेरे के संपर्क में लाती है ताकि आप अपने डर का सामना करना सीख सकें।
  • दवाइयां : कुछ मामलों में, निक्टोफोबिया के इलाज के लिए दवाइयों का इस्तेमाल किया जा सकता है।
निक्टोफोबिया से कैसे बचें
निक्टोफोबिया से बचने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं, जैसे कि...
  • अंधेरे में धीरे-धीरे समय बिताएं : अंधेरे में धीरे-धीरे समय बिताने से आपको अपने डर का सामना करने में मदद मिल सकती है।
  • अंधेरे में अपने साथ किसी को रखें : अंधेरे में अपने साथ किसी को रखने से आपको सुरक्षित महसूस करने में मदद मिल सकती है।
  • अंधेरे में आरामदायक माहौल बनाएं : अंधेरे में आरामदायक माहौल बनाने से आपको अपने डर को कम करने में मदद मिल सकती है।
ध्यान रखें: निक्टोफोबिया एक गंभीर मानसिक बीमारी है। अगर आपको निक्टोफोबिया के लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें। निक्टोफोबिया का इलाज संभव है और आप इस डर से मुक्त हो सकते हैं।
अस्वीकरण (Disclaimer) : सेहत, ब्यूटी केयर, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण आदि विषयों पर वेबदुनिया में प्रकाशित/प्रसारित वीडियो, आलेख एवं समाचार जनरुचि को ध्यान में रखते हुए सिर्फ आपकी जानकारी के लिए हैं। इससे संबंधित सत्यता की पुष्टि वेबदुनिया नहीं करता है। किसी भी प्रयोग से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।

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