कमजोर इम्यूनिटी वालों को कोरोना या कहें ओमिक्रॉन वायरस काफी नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसे में आपको अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए भी काफी कुछ खाना चाहिए।
क्या आप जानते हैं कि कुछ ऐसे फल हैं, जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करने के साथ ही आपको कई अन्य फायदे भी दे सकते हैं? तो चलिए जानते हैं इन फलों के बारे में।
कटहल
कटहल में विटामिन, फाइबर और कई तरह के खनिज होने की वजह से ये हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसकी आप सब्जी बनाकर खा सकते हैं, आचार के रूप में भी इसका सेवन कर सकते हैं आदि। जो लोग शाकाहारी होते हैं, उनको ये काफी पसंद होता है।
केला
केला हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। पाचन सहायता ठीक करने में, ऊर्जा बढ़ाने में, मूड बूस्टर करने में, फर्टिलिटी बूस्टर और इम्यूनिटी बूस्ट करने में काफी मदद करता है। केले का सेवन आप कर सकते हैं, केले का जूस बना सकते हैं या फिर आप केले के आटे का सेवन भी कर सकते हैं।
जामुन
जामुन का सेवन करने से ये हमारी इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है। इसमें फाइबर, कैल्शियम, प्रोटीन, फॉस्फोरस, एंटीऑक्सीडेंट, आयरन, विटामिन-सी, मैंगनीज और पोटेशियम जैसे कई अन्य तत्व भी मौजूद हैं। वहीं, इम्यूनिटी मजबूत करने के अलावा डायबिटीज को नियंत्रण रखने के लिए भी ये काफी सही सुपरफूड है।
सीताफल
सीताफल की सब्जी बनाकर आप इसका सेवन कर सकते हैं। इसमें फाइबर, आयरन और पोटेशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है। वहीं, सीताफल व्यक्ति के शरीर को प्राकृतिक शर्करा प्रदान करने में मदद करता है। इसके अलावा सीताफल में पाया जाने वाला कैरोटेनॉयड्स व्यक्ति को कई अन्य बीमारियों से दूर रखने में मदद करता है।
संतरा
संतरे में पोटेशियम, कैल्शियम, मिनरल्स, विटामिन-ए और विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स जैसी चीजों की एक अच्छी मात्रा पाई जाती है। वहीं, संतरे में विटामिन-सी भी होता है। इसमें नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट होने के कारण ये हमारी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है। रोजाना दो-चार संतरे का सेवन करने से जुकाम भी नहीं लगता है।
