हेल्दी आंखों के लिए टिप्स (Tips for Healthy Eyes)
आंखों हमारी सेहत का आइना कही जाती है लेकिन आज कल लेपटॉप और मोबाइल के बढ़े उपयोग का सीधा असर हमारी आँखों की सेहत पर हुआ है। हेल्दी
रहने की लाख कोशिश करने के बावजूद इन उपकरणों के लगातार उपयोग से आंखें कमजोर होने लगती हैं और आंखों की रोशनी भी कम होने लगती है। इसके साथ ही लाइफस्टाइल से जुड़ी कुछ गलतियों की वजह भी आंखो को कमजोर बना देती हैं। जिसकी वजह से कम उम्र में आंखों पर चश्मा लगाना पड़ सकता है। आजकल की भागम-भाग और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के बीच आंखों को हेल्दी रखने के लिए ये उपाय अपनाए जा सकते हैं।
टीवी और मोबाइल का उपयोग कम करें
कम्प्यूटर और मोबाइल से निकलने वाली ब्लू लाइट आंखों को नुकसान पहुंचाती है। देर तक स्क्रीन देखना आंखों की सेहत को नुकसान होता है। इसलिए जब ज़रूरी न हो तो फोन और लैपटॉप का इस्तेमाल ना करें।
हेल्दी डाइट लें
आंखों के लिए विटामिन ए की बहुत जरूरत होती है। इसके साथ कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिंस का सेवन आँखों कई सेहत के लिए बहुत फ़ायदेमंद होता है। हेल्दी आंखों के लिए एवोकाडो, सेब, पालक, गाजर और बादाम का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
जंक फूड का सेवन ना करें
बच्चों के साथ साथ आज कल बड़ों में भी जंक फूड खाने की आदत बहुत अधिक देखी जाती है जिसका नुकसान उनकी ओवरऑल हेल्थ पर पड़ता है। फास्ट फूड और जंक फूड खाने से इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है। इससे कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती हैं। इससे शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है जिससे आगे चलकर आंखों से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं।
आंखों की एक्सरसाइज करें
थकान से आराम दिलाने के लिए आंखों की एक्सरसाइज करनी चाहिए। सुबह-सुबह पार्क में घूमने, हरी घास पर टहलने और प्रकृति के बीच समय बिताने से भी आंखों को आराम मिलता है। काम के बीच में भी कुछ देर रुक कर आँखों को आराम देना चाहिए।
