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रोजाना टहलने से आस पास भी नहीं फटकती ये 7 बीमारियां, जानें कितनी देर करना चाहिए वॉक

हड्डियों को मजबूत बनाने से लेकर तनाव कम करने तक के लिए फायदेमंद है रोज वॉक करना

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WD Feature Desk

, सोमवार, 2 सितम्बर 2024 (15:06 IST)
Walking Benefits
Walking Benefits : आज के समय में, हम सब अपनी व्यस्त ज़िंदगी में फंसे हुए हैं। काम, घर, और अन्य ज़िम्मेदारियों के बीच, हमारी सेहत को ध्यान में रखना मुश्किल हो जाता है। लेकिन एक छोटी सी आदत, रोजाना टहलना, हमारी सेहत को बेहतर बनाने में अहम भूमिका निभा सकती है। ALSO READ: ड्राई फ्रूट्स पचने में कितना समय लगता है? इन 4 बातों का रखेंगे ध्यान तो नहीं होगी डाइजेशन की समस्या
 
रोजाना टहलने से होने वाले फायदे:
1. हृदय रोगों से बचाव : रोजाना टहलने से हृदय स्वस्थ रहता है। यह रक्तचाप को नियंत्रित करता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, और हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
 
2. मोटापा कम करना : टहलने से कैलोरी बर्न होती है और वज़न कम करने में मदद मिलती है। ALSO READ: क्या आपको भी बहुत पसंद है जलेबी? ज्यादा मात्रा में खाने से सेहत को हो सकते हैं ये 5 नुकसान
 
3. डायबिटीज का नियंत्रण : रोजाना टहलने से रक्त में शर्करा का स्तर नियंत्रित रहता है, जिससे डायबिटीज के खतरे को कम किया जा सकता है।
 
4. हड्डियों को मजबूत बनाना : टहलने से हड्डियों को मजबूती मिलती है और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम किया जा सकता है।
 
5. तनाव कम करना : टहलने से तनाव और चिंता कम होती है। यह मन को शांत करता है और नींद अच्छी आती है।
 
6. पाचन क्रिया को बेहतर बनाना : टहलने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और कब्ज की समस्या से राहत मिलती है।
 
7. इम्यूनिटी बढ़ाना : रोजाना टहलने से इम्यूनिटी बढ़ती है और बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।
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कितनी देर टहलना चाहिए?
ज़्यादातर डॉक्टर रोजाना कम से कम 30 मिनट टहलने की सलाह देते हैं। आप इसे दो बार 15-15 मिनट में भी बांट सकते हैं।
 
टहलने के लिए कुछ टिप्स:
  • सुबह या शाम : आप सुबह या शाम को टहल सकते हैं।
  • आरामदायक कपड़े : टहलने के लिए आरामदायक कपड़े पहनें।
  • जलपान : टहलने से पहले हल्का जलपान करें।
  • पानी पीएं : टहलते समय पानी पीते रहें।
  • संगीत सुनें : टहलते समय संगीत सुन सकते हैं।
  • अपने आस-पास के लोगों से बात करें : टहलते समय अपने आस-पास के लोगों से बात कर सकते हैं।
रोजाना टहलना एक छोटी सी आदत है जो हमारी सेहत को बेहतर बनाने में बहुत बड़ा बदलाव ला सकती है। यह कई तरह की बीमारियों से बचाव करता है और हमारी जीवनशैली को बेहतर बनाता है। तो आज ही रोजाना टहलने की आदत डालें और स्वस्थ जीवन का आनंद लें!
अस्वीकरण (Disclaimer) : सेहत, ब्यूटी केयर, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण आदि विषयों पर वेबदुनिया में प्रकाशित/प्रसारित वीडियो, आलेख एवं समाचार जनरुचि को ध्यान में रखते हुए सिर्फ आपकी जानकारी के लिए हैं। इससे संबंधित सत्यता की पुष्टि वेबदुनिया नहीं करता है। किसी भी प्रयोग से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।

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