वर्कआउट करने का सही समय क्या होना चाहिए, इस बात को लेकर लोगों की अलग-अलग राय होती है। अगर आप भी ऐसी ही दुविधा में है कि आपको किस समय वर्कआउट करना चाहिए, तो आइए हम आपको बताते हैं कि रिसर्च क्या कहती हैं -
1 मॉर्निंग वर्कआउट
* सुबह जल्दी उठकर वर्कआउट करने के अपने फायदे होते है। इससे आपके दिन की शुरुआत अन्य लोगों के मुकाबले जल्दी हो जाती है।
* कई रिसर्च में पाया गया है कि जो लोग सुबह उठते ही वर्कआउट कर लेते हैं, वे फिटनेस रुटीन का बेहतर पालन कर पाते हैं और वर्कआउट को नियमित तौर पर कर पाते है।
* सुबह का वर्कआउट मेटाबॉलिज्म को गति देता है, यानि की शरीर की कैलोरी बर्न करने की कैपेसिटी को बढ़ाता है। इसलिए जिन लोगों को वजन कम करना है, उनके लिए सुबह का वर्कआउट ज्यादा फायदेमंद है।
* सुबह वर्कआउट करने से आपको ये मेंटल सेटिस्फेक्शन होता है कि आपने दिन का एक महत्वपूर्ण कार्य पूर्ण कर लिया है। और आगे की सभी गतिविधियों के लिए आपकी सोच सकारात्मक हो जाती है। साथ ही आप दिनभर एनर्जेटिक भी महसूस करते हैं।
2 इवनिंग वर्कआउट
वहीं कई लोग ऐसे भी हैं जो अपने काम व ऑफिस के चलते सुबह वर्कआउट को समय नहीं दे पाते हैं। तो आपको बता दे कि शाम के वर्कआउट के भी अपने अलग फायदे होते है -
* कुछ स्टडीज के मुताबिक शाम के वर्कआउट में आप ज्यादा स्ट्रेंथ एक्टिविटीज कर सकते हैं क्योंकि सुबह के विपरीत आपका शरीर और दिमाग दिनभर की गतिविधियों के कारण पहले से ही एक्टिव है। इसलिए अगर आपको बॉडी बनानी है तो इवनिंग वर्कआउट बेहतर है।
* सुबह वर्कआउट करते हुए, दिन के बाकी के सभी काम खत्म करने का तनाव रहता है। लेकिन शाम के समय आप न केवल इस तनाव से मुक्त रहते हैं, बल्कि इवनिंग वर्कआउट दिनभर का स्ट्रेस भी दूर करता है।
* इवनिंग वर्कआउट करने के बाद रात को बेहतर नींद आती है।
मॉर्निंग वर्कआउट बेहतर या इवनिंग?
वर्कआउट व व्यायाम करने का सबसे बेहतर समय वहीं है जो आपके शेड्यूल में आसानी से फिट होता हो, और जिसे आप नियमित कर पाएं।
