सर्दी के मौसम में गरमा-गरम चीजें खाने का अलग ही मजा है। खाकर रजाई में लिपटकर बैठ जाना। यह समस्या बच्चों से लेकर बूढ़े सभी के साथ होती है। ठंड के मौसम में कुछ भी काम करने का मन नहीं करता है। लेकिन कहीं न कहीं यह आपके तेजी से वजन बढ़ने का कारण है। इस दौरान कई लोग फिजिकल एक्टिविटी भी नहीं करते हैं। और इस तरह मोटापा तेजी से बढ़ने लगता है। तो आइए जानते हैं ठंड में किन चीजों से दूरी बनाकर रखें ताकि आपके द्वारा सालभर की डाइटिंग और वजन कम करने पर की गई मेहनत बेकार नहीं जाएं -
1.क्रीमी सूप - ठंड के दिनों में टमाटर सूप की याद आ ही जाती है। कई लोग इसमें टोस्ट और क्रीम डालकर सूप का आनंद लेते हैं। यह स्वादिष्ट तो बहुत लगता है। लेकिन आपका वजन तेजी से बढ़ने में देर नहीं होगी। क्योंकि क्रीम में बहुत अधिक कैलोरी होती है। जिसका सीधा असर हेल्थ पर पड़ेगा। अगर सेहत के साथ अपने वजन को भी कंट्रोल करना चाहती है तो सिर्फ प्लेन सूप का ही सेवन करें।
2.मिठाइयां - सर्दी के मौसम में गरमा-गरम मिठाई खाने का अलग ही मजा है। खाने में चार चांद लग जाते हैं। गाजर का हलवा, गुलाब जामुन, कलाकंद, तरह- तरह की अन्य मिठाईयां, आपका तेजी वजन बढ़ाने में मदद करेंगी। अगर आप मिठाई पर कंट्रोल नहीं कर सकते हैं तो इनके खाने की मात्रा पर जरूर ध्यान रखें। ताकि मजा भी ले सकें और वजन भी नहीं बढ़ें।
3.पराठे - ठंड के दिनों में अक्सर आलू के पराठे, मटर के पराठे तो कभी चरखे-मीठे चिलड़े बनाएं जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं अगर आप दो पराठे खाते हैं तो कम से कम 1 घंटा वॉक करना होता है। हालांकि ठंड में किसी का घूमने का मन नहीं करता है। ऐसे में गरम रोटी आपको अधिक सुकून देगी।
4.चाय या कॉफी - सर्दी के दिनों में कई बार इंसान को पता भी नहीं होता है कि वह दिन में कितनी चाय या कॉफी पी गया है। लेकिन जब साइड इफेक्ट सामने आते हैं तब पता चलता है। यह अत्यधिक कैफीन के सेवन से हुआ है। इसलिए बॉडी को गरम रखने या ठंड से बचने के लिए बहुत अधिक कैफीन का सेवन नहीं करें। ये भी शरीर के लिए हानिकारक है।
5.ड्राई फ्रूट्स - ठंड में ड्राई फ्रूट्स का सेवन जरूर करना चाहिए। लेकिन जब आप अति मात्रा में करते हैं तो वह समस्या बन जाता है। आपको अपच की समस्या हो सकती है। वजन तेजी से बढ़ने लगता है। इसलिए ड्राइ फ्रूट का सेवन हमेषा सीमित मात्रा मे ंकरने की सलाह दी जाती है।
