गठिया के रोगी के लिए टिप्स
कुछ नियमों का पालन करके गठिया की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं 1
सुबह उठते ही खाली पेट नींबू मिला गुनगुना जल पीएँ। 2
दिन में एक बार सूखे अदरक को पानी में उबालकर उस जल का सेवन करें। 3
दस से पंद्रह मिनट तक सूर्य स्नान करें। 4
स्नान करने से पहले दर्द वाले हिस्से और जोड़ की तेल से मालिश करें। 5
दोपहर का भोजन 12 बजे और रात का भोजन शाम सात बजे से पहले कर लेना चाहिए।
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भोजन से पहले टमाटर या सब्जियों का सूप लें। 7
फिर सलाद खाएँ और उसके बाद हरी सब्जी और रोटी लें। 8
भोजन के दौरान पानी नहीं पीएँ। मट्ठा या छाछ ले सकते हैं। 9
शाम को फलों का रस लें। 10
रात के समय हल्का भोजन करें और सोने से पहले दूध पीएँ।सावधानियाँ :1
हमेशा ताजा और गर्म भोजन ही करना चाहिए। 2
आम, केला और दही खाना कम करें। 3
बीडी, सिगरेट, कॉफी, चाय तथा शीतल पेय पीना बंद करें। 4
मांसाहार पूरी तरह बंद कर देना चाहिए।
