ब्लू ज़ोन दुनिया के ऐसे क्षेत्र हैं जहां लोगों की औसत आयु सामान्य से बहुत अधिक होती है। इन क्षेत्रों में रहने वाले लोग 100 साल से भी ज्यादा जीते हैं और वे अपनी उम्र के आखिरी समय तक सक्रिय और स्वस्थ रहते हैं। तो, क्या है इन लोगों की लंबी उम्र का राज? आइए जानते हैं किन क्षेत्र के लोग ब्लू जोन में आते हैं और किन नुस्खा की मदद से वह लंबी आयु तक फिट और एक्टिव रहते हैं:
ब्लू ज़ोन क्या है?
ब्लू ज़ोन दुनिया के पांच ऐसे क्षेत्र हैं जहां लोगों की औसत आयु सबसे अधिक है। ये क्षेत्र हैं:
• ओकिनावा (जापान)
• सार्डिनिया (इटली)
• लोमा लिंडा (कैलिफोर्निया, यूएसए)
• निकोया (कोस्टा रिका)
• इकैरिया (ग्रीस)
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लंबे समय तक फिट और एक्टिव रहने के लिए ब्लू ज़ोन के नुस्खे
1. पौष्टिक आहार: ब्लू ज़ोन के लोग फल, सब्जियां, फलियां और साबुत अनाज से भरपूर आहार लेते हैं। वे मांस का सेवन कम करते हैं और प्रोसेस्ड फूड से दूर रहते हैं।
2. नियमित व्यायाम: ब्लू ज़ोन के लोग नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियां करते हैं। वे पैदल चलते हैं, बागवानी करते हैं और अन्य दैनिक कार्यों में सक्रिय रहते हैं।
3. सामाजिक संबंध: ब्लू ज़ोन के लोग मजबूत सामाजिक संबंधों को महत्व देते हैं। वे परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताते हैं और सामुदायिक गतिविधियों में भाग लेते हैं।
4. उद्देश्यपूर्ण जीवन: ब्लू ज़ोन के लोगों के जीवन का एक उद्देश्य होता है। वे जानते हैं कि उन्हें सुबह क्यों उठना है। यह उन्हें प्रेरित रखता है और तनाव को कम करता है।
5. तनाव प्रबंधन: ब्लू ज़ोन के लोग तनाव को कम करने के लिए योग, ध्यान और अन्य तकनीकों का अभ्यास करते हैं।
6. पानी का सेवन: ब्लू जोन के लोग पानी का भरपूर सेवन करते हैं।
7. आरामदायक नींद: ब्लू जोन के लोग अपने शरीर को पर्याप्त आराम देते हैं।
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