टॉयलेट में घंटो बैठे रहते हैं तो दही में मिलाकर खाएं ये 5 चीज़ें
पेट की गंदगी चुटकियों में हो जाएगी साफ जानें सरल उपाय
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कब्ज की समस्या आजकल बहुत आम हो गई है। गलत खानपान, तनाव, और कम पानी पीने से पेट साफ नहीं होता और टॉयलेट में घंटों बैठे रहना पड़ता है। लेकिन चिंता न करें, दही के साथ कुछ खास चीजें खाने से आपकी आंतों की सफाई हो जाएगी और कब्ज से राहत मिलेगी।
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दही के साथ ये चीजें खाएं:
1. अखरोट : अखरोट में फाइबर भरपूर होता है जो मल को नरम बनाता है और पेट साफ करने में मदद करता है।
2. बादाम : बादाम में फाइबर के साथ-साथ मैग्नीशियम भी होता है जो कब्ज से राहत दिलाता है।
3. सनफ्लावर सीड्स : सनफ्लावर सीड्स में फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं।
4. छोले : छोलों में फाइबर और प्रोटीन भरपूर होता है जो आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
5. पालक : पालक में फाइबर, विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं।
दही के साथ इन चीजों को खाने के फायदे:
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कब्ज से राहत
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आंतों की सफाई
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पाचन क्रिया को बेहतर बनाना
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शरीर को जरूरी पोषक तत्वों की आपूर्ति
ध्यान रखें:
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दही के साथ इन चीजों का सेवन नियमित रूप से करें।
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अगर आपको किसी भी चीज से एलर्जी है तो इनका सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
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पर्याप्त पानी पीना भी जरूरी है।
इन आसान उपायों को अपनाकर आप कब्ज की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।
