रोजमर्रा में ऐसे कई काम होते हैं कि सूजन, दर्द, मसल्स पेन होना आम बात है। ऐसे में किसी गर्माहट देने वाली बाम और पैनकिलर खाने के अलावा गर्म पानी या बर्फ से सिकाई भी बेहद अच्छा इलाज है। सिकाई की सलाह डॉक्टर भी देते हैं परंतु अगर आप इस बात को लेकर असमंजस में हैं कि कब बर्फ से सिकाई करनी है और कब गर्म पानी का करना है इस्तेमाल तो जानिए इसका जवाब।
1. जोड़ों में दर्द या सूजन : बर्फ की सिकाई
आपके शरीर के किसी जोड़ में दर्द हो जैसे कि घुटने में, पैरों में और साथ में हो सूजन भी। इसकी वजह अधिक काम या मसल्स में खींचाव हो तो बर्फ आपकी इस तकलीफ के लिए इस्तेमाल की जानी चाहिए। इसके लिए पैरों को दिल की ऊंचाई तक तकिया लगाकर ऊंचा करें। चोट वाले स्थान पर बर्फ की सिकाई करें।
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2. पीरियड में दर्द : गर्म पानी से सिकाई
पीरियड के दर्द में गर्म पानी के हीटिंग पैड का इस्तेमाल राहत लाता है। इस दौरान गर्म पानी से पेट के मसल्स की सिकाई आपको आराम देगी। जब भी चाहें अपनी जरूरत के अनुसार गर्म पानी से सिकाई करें।
3. कमर दर्द : गर्म पानी से सिकाई
अगर आपको है पीठ में दर्द तो गर्म पानी है बढ़िया इलाज। इसके लिए हीटिंग पैड में गर्म पानी भरकर कमर की सिकाई करें। यह तब अच्छा होगा अगर आपको अक्सर पीठ में दर्द होता है। अगर दर्द पहली बार है तो बर्फ की सिकाई आपके लिए कारगर होगी।
4. सिरदर्द : बर्फ या गर्म पानी से सिकाई
बर्फ सुन्न करती है और यह आपके सिरदर्द को दूर कर सकता है। बर्फ से सिर की सिकाई सिरदर्द को दूर कर सकती है। गर्म पानी से सिर के मसल्स को आराम मिलता है इसलिए गर्म पानी की सिकाई भी कारगार साबित हो सकती है। इसे गर्दन पर भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
5. आर्थराइटिस : गर्म पानी से सिकाई
शरीर के जोड़ों में जमकर दर्द और कड़कपन में आपको गर्म पानी की सिकाई करना चाहिए। गर्माहट कड़क मसल्स को नर्म करती है और इन जगहों पर खून का बहाव बढ़ाती है। जोड़ों में आराम के लिए करीब 20 मिनिट तक गर्म पानी से सिकाई करें। इस दौरान आराम की पोजिशन में रहें।
