* एक गाजर और पत्ता गोभी के लगभग 50-60 ग्राम अर्थात 10-12 पत्ते काटकर प्लेट में रख लें। इस पर हरा धनिया काटकर डाल दें। फिर उसमें सेंधा नमक, काली मिर्च का पावडर और नीबू का रस मिलाकर खूब चबा-चबाकर नाश्ते के रूप में खाया करें।
* भोजन के साथ एक गिलास छाछ भी पिया करें।
* रात को 9 बजे के बाद पढ़ाई के लिए जागरण करें तो आधे-आधे घंटे के अंतर पर आधा गिलास ठंडा पानी पीते रहें। इससे जागरण के कारण होने वाला प्रकोप नहीं होगा। वैसे 11 बजे से पहले सो जाना ही ठीक होता है।
* लेटकर या झुके हुए बैठकर नहीं पढ़ना चाहिए। रीढ़ की हड्डी सीधी रखकर बैठना चाहिए। इससे आलस्य या निद्रा का असर नहीं होगा और स्फूर्ति भी रहेगी। सुस्ती महसूस हो तो थोड़ी चहल-कदमी कर लिया करें। नींद भगाने के लिए चाय या सिगरेट का सेवन न करें।
* यदि विद्यार्थी इन उपायों पर अच्छी तरह से अमल करें तो उनकी दिगामी शक्ति खूब बढ़ेगी। इससे वे खूब अच्छी पढ़ाई कर सकेंगे।
