चढ़ जाइये सेहत की सीढ़ी

एक तरफ सीढ़ी और दूसरी तरफ लिफ्ट, आप क्या लेंगे? बेहतर सीढ़ी है, ये सेहत को बड़ा फायदा पहुंचाएगी।

शरीर को फिट रखने के लिए कसरत जरूरी है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि दौड़ना ही पड़ेगा या जिम जाना पड़ेगा। हर दिन काम काज के दौरान अगर आराम में थोड़ी कटौती की जाए तो एक्सरसाइज हो जाती है। सीढ़ी चढ़ना भी एक बहुत अच्छा व्यायाम है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक 400 सीढ़ियां चढ़ने का असर 15 मिनट की जॉगिंग के बराबर होता है। 400 सीढ़ियां न भी हो तो 20-30 सीढ़ियां एक बार में आराम से चढ़ी जा सकती हैं। सीढ़ी चढ़ने से रक्त प्रवाह में तेजी आती है और स्टैमिना भी बढ़ता है। मामूली सी दिखने वाली सीढ़ियां कूल्हे की मांसपेशियों को मजबूत बनाती हैं। सीढ़ियों के सहारे ऊपर नीचे जाने से घुटनों और टखनों के जोड़ों की लचक भी बरकरार रहती है।

सीढ़ियां सामने हों तो कई तरह के प्रयोग भी किये जा सकते हैं। जैसे एक बार में दो दो सीढ़ी चढ़ना, कुछ सीढ़ियां तेजी से तो कुछ आराम से चढ़ना। लेकिन अगर दिल की कोई समस्या हो तो तेजी से सीढ़ियां बिल्कुल न चढ़ें।

रिपोर्ट: ओंकार सिंह जनौटी