हग करने से मिलते हैं ये 6 बड़े फायदे, वैलेंटाइन वीक के इस खास दिन पर जानें एक हग कैसे बढ़ाता है प्यार और घटाता है स्ट्रेस?
हगिंग थेरेपी से बढ़ाएं इमोशनल बॉन्डिंग और ऐसे करें हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो
Benefits of Hugging on Hug Day 2025 : वैलेंटाइन वीक 2025 अपने पूरे रोमांटिक अंदाज में दस्तक दे चुका है। 7 फरवरी से 14 फरवरी तक हर दिन प्यार और रिश्तों को सेलिब्रेट करने के लिए अलग-अलग खास दिनों को समर्पित किया गया है। इस वीक के छठे दिन यानी 12 फरवरी को हग डे (Hug Day 2025) मनाया जाता है। गले लगना सिर्फ एक प्यार भरा एहसास नहीं है, बल्कि यह हमारे मेंटल और फिजिकल हेल्थ के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है। वैज्ञानिक तौर पर भी यह साबित हो चुका है कि हग करने से स्ट्रेस कम होता है, इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं। तो आइए जानते हैं कि हग डे क्यों मनाया जाता है और इसके साइंटिफिक और हेल्थ बेनिफिट्स क्या हैं।
वैलेंटाइन वीक में हग डे का खास महत्व है क्योंकि यह प्यार, अपनापन और सुरक्षा का अहसास कराता है। ये आपके रिश्ते को मजबूत करता है और इमोशनल बॉन्ड को गहरा बनाता है। हगिंग (गले लगाना) सिर्फ रोमांटिक रिश्तों के लिए जरूरी नहीं है, बल्कि यह दोस्ती, परिवार और यहां तक कि बच्चों के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है। एक गर्मजोशी से भरा हग साइकोलॉजिकल तौर पर हमें सुरक्षित महसूस कराता है और रिश्तों में आत्मीयता बढ़ाता है।
1. स्ट्रेस और डिप्रेशन होता है कम
जब कोई व्यक्ति स्ट्रेस में होता है, तो गले लगने से उसके शरीर में कॉर्टिसोल (Cortisol) हार्मोन का स्तर कम हो जाता है। यह हार्मोन स्ट्रेस बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होता है। वैज्ञानिक रिसर्च में पाया गया है कि हग करने से ऑक्सिटोसिन (Oxytocin) हार्मोन रिलीज होता है, जिसे ‘लव हार्मोन’ भी कहते हैं। यह हार्मोन टेंशन और चिंता को कम करता है और व्यक्ति को सुकून महसूस कराता है।
2. दिल की सेहत
एक हेल्दी हार्ट के लिए सिर्फ सही डाइट और एक्सरसाइज ही नहीं, बल्कि इमोशनल हेल्थ भी मायने रखती है। हग करने से ब्लड प्रेशर नॉर्मल रहता है और हृदय रोगों का खतरा कम होता है। वैज्ञानिक अध्ययनों के मुताबिक, रोजाना हग करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।
3. इम्यूनिटी मजबूत करता है
अगर आप बार-बार बीमार पड़ते हैं, तो आपको हग थेरेपी की जरूरत है। एक रिसर्च के अनुसार, जो लोग ज्यादा हग करते हैं, उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immune System) बेहतर होती है। हग करने से शरीर में सकारात्मक ऊर्जा बढ़ती है, जिससे बीमारियों से लड़ने की क्षमता मजबूत होती है।
4. रिश्तों को मजबूत बनाता है
हग करना एक ऐसा तरीका है, जिससे हम अपने पार्टनर, दोस्तों और परिवार के साथ इमोशनल कनेक्शन को गहरा बना सकते हैं। जब हम किसी को गले लगाते हैं, तो हमारे दिमाग में डोपामाइन (Dopamine) और सेरोटोनिन (Serotonin) नामक हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं, जिससे हम खुश और रिलैक्स फील करते हैं। ये कपल्स के बीच हगिंग इमोशनल बॉन्ड को मजबूत करता है और रिश्ते में विश्वास और प्यार को बढ़ाता है।
5. एंग्जायटी को दूर करता है
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अक्सर अकेलापन महसूस करते हैं। हग करने से अकेलेपन और एंग्जायटी से राहत मिलती है, क्योंकि यह हमें सिक्योरिटी और अपनापन महसूस कराता है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, जो लोग हग करते हैं, वे मानसिक रूप से ज्यादा खुश और आत्मविश्वास से भरे होते हैं।
6. बेहतर नींद के लिए कारगर
अगर आप अनिद्रा (Insomnia) या नींद न आने की समस्या से परेशान हैं, तो रोजाना गले लगना आपकी इस समस्या का हल हो सकता है। हग करने से ऑक्सिटोसिन हार्मोन रिलीज होता है, जो हमें तनाव मुक्त करता है और अच्छी नींद लाने में मदद करता है। पार्टनर के साथ हग करके सोने से नींद की क्वालिटी बेहतर होती है और दिमाग शांत रहता है।
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