यदि आप मोटे हैं तो वजन घटाना आपके लिए मुश्किल कार्य हो सकता है, लेकिन असंभव तो बिल्कुल नहीं। वजन घटाने के लिए कुछ लोग कड़े उपवास करते हैं तो कुछ लोग पसीना बहाऊ एक्सरसाइज करते हैं, जबकि यह दोनों करना गलत सिद्धि हो सकता है।
खुराक और व्यायाम के बीच संतुलन बनाएं... खुराक- सर्वप्रथम भोजन की मात्रा कम करते हुए भोजन में सलाद का इस्तेमाल ज्यादा करें। भोजन करने के आधा घंटे बाद ही पानी पीएं। भोजन करने के नियम बनाएं देर रात को भोजन ना करें।
अंगसंचालन- ज्यादा व्यायाम आपकी एनर्जी को खतम करता है इसलिए अंग संचालन के साथ ही नियमित कमर और पेट से संबंधित योग करें।
योगा टिप्स : किसी योग शिक्षक से सीखकर सूर्य नमस्कार, त्रिकोणासन, कटिचक्रासन, अर्धमत्स्येंद्रासन, भुजंगासन, मत्स्यासन और हनुमानासन करें। भोजन की मात्रा कम कर देने तथा योगासन नियमित करते रहने से निश्चितौर पर वजन घट जाएगा।
