How to Reduce Double Chin Fat
सोशल मीडिया के इस ज़माने में फेस ट्रेंड भी काफी बदल गया है। कैमरा में सुंदर दिखने के लिए अधिकतर मॉडल, एक्ट्रेस और इन्फ़्लुएन्केर अपने चेहरे को शार्प रखती हैं जिससे कैमरा में उनके फेस फीचर सही तरह से दिखें। साथ ही आज के समय में अधिकतर लोग हेल्थ के प्रति जागरूक हो गए हैं। कई लोग बॉडी एक्सरसाइज के साथ फेस एक्सरसाइज भी करते हैं जिससे उनके फेस पर फैट न दिखे। फेस फैट में सबसे बड़ी समस्या डबल चिन की होती है। अगर आप फिट या पतले हैं तो भी आपको डबल चिन की समस्या होती है। दरअसल स्किन एजिंग और फेस में फैट होने के कारण डबल चिन की समस्या होती है। अगर आप भी अपनी डबल चिन को कम करना चाहते हैं तो करें इन टिप्स को फॉलो.....
1. Neck Exercise: डबल चिन कम करने के लिए सबसे ज़रूरी गर्दन की एक्सरसाइज है। आप अपनी गर्दन को धीरे-धीरे राईट से लेफ्ट और फिर लेफ्ट से राईट घुमाएं। साथ ही ऊपर-निचे भी अपनी गर्दन को झुकाएं। नियमित रूप से गर्दन की एक्सरसाइज करने से आपकी डबल चीन कम हो सकती है। साथ ही गर्दन दर्द की समस्या से भी राहत मिलेगी।
2. Chewing Gum/Fennel: डबल चिन को जल्दी कम करने के लिए आप chewing gum या सौंफ का सेवन करें। इससे आपकी jaw line शार्प होगी और चीन का फैट भी कम होगा। chewing gum से बेहतर आप सौंफ का इस्तेमाल करें और ज्यादा लंबे समय तक सौंफ को अच्छे से चबाने की कोशिश करें।
3. Face Lift Exercise: इंटरनेट पर कई face lift exercise मौजूद हैं। आप उनकी मदद से अपने फेस फैट या डबल चिन को कम कर सकते हैं। महिलाओं और पुरुष दोनों के लिए अलग एक्सरसाइज होती है क्योंकि दोनों के चेहरे का शेप अलग होता है। इसलिए अपने जेंडर अनुसार ही एक्सरसाइज को चुने।
4. Full Body Exercise: अगर आप यह सोचते हैं कि सिर्फ फेस एक्सरसाइज से आपकी डबल चिन कम हो जाएगी तो अप गलत हैं। आपको पुरे शरीर की एक्सरसाइज करना ज़रूरी है। जब आप अच्छे से कैलोरी को बर्न करेंगे तो आपका फेस फैट भी कम होने लगेगा। सिर्फ फेस एक्सरसाइज न करें 30 मिनट वर्कआउट करने की भी कोशिश करें।
5. Massage: अपनी jaw line को शार्प करने के लिए आपको मसाज करने की भी ज़रूरत है। याद रहे कि हमेशा अपने चेहरे पर कोई क्रीम, तेल, सीरम या जैल लगाकर ही मसाज करें। आपको किसी टूल को खरीदने की ज़रूरत नहीं है आप अपनी उंगलियों से भी मसाज कर सकते हैं।
