महिलाओं में बालों का झड़ना और असमय बाल सफेद होना एक आम समस्या होती जा रही है। ज्यादातर महिलाओं को नहीं पता होता कि इस समस्या का प्रमुख कारण शरीर में आयरन और कैल्शियम जैसे तत्वों की कमी भी हो सकता है।
शरीर में आयरन की कमी होने का मतलब है कि खून कि कमी होना, इस स्थिति में बालों की कई समस्या तो होती ही है, साथ ही थोड़ा सा भी शारीरिक श्रम करने पर भी ज्यादा थकाना होना, सांस फूलना, पैरों में खिंचाव, भूख न लगना, चेहरे पर काले धब्बे, आंखों के चारों ओर काले घेरे बनना आदि लक्षण भी दिखाई देने लगते हैं।
यदि आप बालों के साथ-साथ इन सभी समस्या से निजात पाना चाहती हैं, तो ठंड के इस मौसम में इन 5 चीजों का सेवन जरूर करें -
1. नींबू-पानी का सेवन दिन में एक बार अवश्य करें, क्योंकि नींबू में उपस्थित विटामिन 'सी' शरीर में आयरन के अवशोषण में सहायक होता है।
2. ठंड में पिंड खजूर का प्रतिदिन सेवन करें।
3. दूध का सेवन महिलाएं को उम्र भर करना चाहिए।
4. मूंगफली के सिंके दाने एवं गुड़ का एक टुकड़ा प्रतिदिन लें। ध्यान रखें गुड़ सदैव गहरे भूरे रंग का ही लें। पीले रंग का गुड़ हानिकारक होता है।
5. भोजन समय पर करें। भोजन में हरी सब्जियां पर्याप्त मात्रा में लें।
