सर्दी का मौसम जैसे-जैसे बदलता है। सेहत पर भी असर पड़ता है। क्योंकि ऋतु परिवर्तन होता है और मौसम गर्मी से सर्दी में बदलता है। हालांकि बारिश भी होती रहती है। लेकिन मुख्य रूप से गर्मी आ जाती है। ऐसे में जिनकी इम्युनिटी अच्छी होगी बदलते मौसम में उन्हें फर्क नहीं पड़ेगा ना ही जल्दी सर्दी-खांसी होगी। इसके लिए कुछ 5 आसान टिप्स है जिन्हें फॉलों कर ठंड में अपनी सेहत का अच्छे से ख्याल रख सकते हैं तो जानिए क्या है वे 5 टिप्स -
- सूप - सर्दी में सूप जरूर पीएं। इससे इम्युनिटी स्ट्रांग होती है। बॉडी का तापमान सामान्य रहता है। सर्दी-खांसी में राहत मिलती है। साथ ही ठंड से सीने में हो रहे दर्द में भी आराम मिलता है। अगर बार-बार नाक ब्लॉक हो जाती है तो शाम के भोजन में सूप जरूर शामिल करें।
- हरी सब्जी - ठंड में हरी सब्जियां बहुत सारी आती है। खाने के लिए बहुत सारे ऑप्शन होते हैं। ठंड में गरम-गरम रोटी के साथ सीजनल सब्जी जरूर खाना चाहिए। जिससे आपको मौसम के अनुकूल पोषक तत्व मिलते रहे। डॉक्टर भी सलाह देते हैं कि सीजनल सब्जी और फल खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
-धूप - धूप में जरूर बैठें। इससे आपकी बॉडी की सिकाई अच्छे से हो जाएगी। ताकि ठंड के दिनों में होने वाले जोड़ों के दर्द में राहत मिल सकें। साथ ही इससे शरीर को विटामिन डी मिलता है। जिससे तनाव कम होता है। दरअसल, सर्दी के दिनों में जब माउठा होता है तो डिप्रेशन की चपेट आए इंसान को अधिक तनाव होने लगता है। इसलिए सर्दी में दो बार धूप लेना चाहिए। एक बार सुबह की धूप जो आपके डिप्रेशन को कम करता है वहीं दिन में धूप सिर्फ गर्माहट के लिए ही बेहतर होती है।
- खजुर - ठंड में बॉडी को सेहतमंद रखने के लिए बहुत सारे विकल्प है। जिसमें खजुर एक है। आप ड्रायफ्रूट्स की जगह खजुर का भी सेवन कर सकते हैं। साथ ही रात को इसका दूध उबाल कर पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी रहती है। अगर आपको ठंड की वजह से नींद नहीं आती है तो ये बेहतर उपाय है।
- ज्वार, बाजरा की रोटी - ठंड के दिनों में वॉक करने या प्राणायाम करने का मन नहीं करता है। ऐसे में गेंहू की रोटी का सेवन आपको भारी पड़ सकता है। इसलिए ज्वार, बाजरा और मक्का की रोटी का सेवन करें। ठंड के दिनों में इसका सेवन करने से आसानी से पच जाती है। और अधिक भूख भी नहीं लगती है।
