सीधा नहीं उल्टा दौड़ने के भी होते हैं कई फायदे, जानें सही तरीका
हड्डियों से लेकर हार्ट तक के लिए फायदेमंद है उल्टा दौड़ना
उल्टा दौड़ने के फायदे:
1. पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है : उल्टा दौड़ने से पैरों की मांसपेशियों को एक अलग तरह की कसरत मिलती है। ये मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और शरीर को संतुलन बनाने में मदद करता है।
3. हार्ट को स्वस्थ रखता है : उल्टा दौड़ने से हार्ट रेट बढ़ता है, जिससे हार्ट मजबूत होता है और रक्त संचार बेहतर होता है।
4. मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है : उल्टा दौड़ने से कैलोरी बर्न होती है और मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। ये वजन कम करने में मददगार हो सकता है।
5. दिमाग को तेज करता है : उल्टा दौड़ने से दिमाग को एक अलग तरह की चुनौती मिलती है, जिससे दिमाग तेज होता है और याददाश्त बेहतर होती है।
6. तनाव कम करता है : उल्टा दौड़ने से एंडोर्फिन रिलीज होते हैं, जो तनाव कम करने में मदद करते हैं।
7. नए अनुभव : उल्टा दौड़ना एक अनोखा अनुभव है जो आपको अपने शरीर और दिमाग को एक नए तरीके से चुनौती देने का मौका देता है।
उल्टा दौड़ने के तरीके:
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धीरे-धीरे शुरू करें : शुरुआत में कुछ मिनटों के लिए ही उल्टा दौड़ें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।
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सही जगह चुनें : उल्टा दौड़ने के लिए एक सुरक्षित और समतल जगह चुनें।
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सही जूते पहनें : उल्टा दौड़ने के लिए ऐसे जूते पहनें जो आपके पैरों को अच्छी तरह से सपोर्ट करें।
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सावधान रहें : उल्टा दौड़ते समय सावधान रहें और अपने आसपास के वातावरण पर ध्यान दें।
उल्टा दौड़ना एक नया और चुनौतीपूर्ण तरीका है अपनी फिटनेस को बढ़ावा देने का। इसके कई फायदे हैं, लेकिन इसे शुरू करने से पहले सावधानी बरतना जरूरी है। अगर आप उल्टा दौड़ने का विचार कर रहे हैं, तो धीरे-धीरे शुरू करें और अपने शरीर को समय दें ताकि वह इस नए तरीके से कसरत करने के लिए तैयार हो सके।
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