जीवन में सफलता के लिए एकाग्रता होना बेहद आवश्यक है। लेकिन ऐसी कई चीजें हैं जो काम से आपका ध्यान भटका सकती हैं और कमाल की बात तो यह है कि हम एकाग्रता भंग करने वाली कई बातों पर ध्यान भी नहीं दे पाते हैं। आइए जानते हैं जानें कौन सी हैं वे बातें जो हमारी एकाग्रता को भंग करती हैं।
1. परिवेश का अशांत होना
यदि आपके आस-पास की जगह शांत नहीं है और काम की जगह आपके सहकर्मी लगातार किसी न किसी तरह दखल दे रहे हैं, तो यकीनन आपकी एकाग्रता भंग होगी। इसके अलावा, आप जिस परिवेश में काम कर रहे हैं, वह असुविधाजनक, हो तो भी एकाग्रता को भंग करता है।
2. समय पर हो ब्रेकफास्ट
मस्तिष्क को अच्छी तरह सक्रिय रहने के लिए जिस ईंधन की जरूरत होती है, वह उसे भोजन से मिलता है। एकाग्रता के संदर्भ में हम सबसे बड़ी गलती नाश्ता न करके करते हैं। स्वास्थ्यवर्धक और पौष्टिक नाश्ता मस्तिष्क को सुचारू रूप से काम करने और किसी चीज पर एकाग्र होने में मदद करता है।
3. एक ही समय पर कई काम (मल्टीटास्किंग)
एक ही समय पर कई काम करने पर आप खुद को भले ही मल्टी टास्किंग मानें, लेकिन वास्तव में इससे आपकी एकाग्रता भंग होती है। आप किसी भी एक चीज पर पूरा ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते। तो, इसलिए जरूरी है कि काम के दौरान खाने-पीने से बचें। साथ ही सोशल नेटवर्किंग साइट्स से भी काम के समय ध्यान हटाएं।
4. सामाजिक जीवन से व्यवधान
अपने ईमेल की जांच, दोस्तों या परिवार के कॉल या संदेश का जवाब और लगातार सोशल मीडिया साइट पर अपडेट रहना, एकाग्रता भंग करने वाला सबसे बड़ा कारण होता है। खुद को प्रबंधित करें और एकाग्रता को बनाए रखें।
5. स्वास्थ्य समस्याएं
किसी प्रकार की स्वास्थ्य समस्या भी एकाग्रता में व्यधान पैदा कर सकती है। दर्द या अन्य किसी भी प्रकार की स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का अनुभव होने पर काम पर ध्यान केंद्रित करने की संभावना लगभग असंभव सी हो जाती है।
6. अवसाद
अवसाद के कारण आप चाहकर भी किसी एक काम पर पूरी तरह तल्लीन होकर काम नहीं कर पाते। अवसाद अथवा तनाव से दूर रहने के लिए आपको योग व अन्य उपाय आजमाने चाहिए। अगर इसके बाद भी परिस्थिति में किसी प्रकार का सुधार न हो, तो बिना देर किए आपको चिकित्सीय सलाह लेनी चाहिए।
7. दवाएं
कई बार कुछ दवाएं भी आपके मानसिक स्तर को हानि पहुंचा सकती हैं। इसलिए आपको सलाह दी जाती है कि कोई भी दवा चिकित्सीय सलाह के बिना न लें। इससे न केवल आपके मानसिक बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य को भी काफी नुकसान हो सकता है।
8. अधूरी नींद
नींद हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत आवश्यक होती है। नींद के दौरान ही हमारा मस्तिष्क आराम करता है और याद रखने और भूलने योग्य बातों को अलग करता है। यदि आप पूरी नींद नहीं लेते हैं, तो आपको अगले दिन काम के दौरान कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। आपके लिए किसी एक चीज पर ध्यान लगा पाना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में गलतियां होने की आशंका भी काफी अधिक हो जाती है।
