शरीर को बीमारियों से दूर रखने के लिए डाइट में कई विटामिन्स और पोषक तत्वों को शामिल करना बेहद जरूरी होता है। विटामिन-सी हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी माना जाता है। ये कई बीमारियों से दूर रखने और प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में हमारी मदद करता है। यदि आप विटामिन सी की कमी को पूरा करना चाहते है, तो आइए जानते हैं ऐसे फूड्स के बारे में ...
ब्रोकली को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। ब्रोकली विटामिन सी का एक अच्छा सोर्स है।
स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी की मात्रा पाई जाती है। सेहतमंद रहने के लिए और विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए स्ट्रॉबेरी एक बेहतर विकल्प है।
हरी शिमला मिर्च में विटामिन-सी के साथ-साथ फाइबर के भी गुण अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। शिमला मिर्च के सेवन से पाचनतंत्र मजबूत रहता है। इसके साथ ही पेट से जुड़ी समस्या से भी राहत मिलती है।
पालक में आयरन और विटामिन सी के गुणों के अलावा विटामिन ए, फोलिक एसिड, मैग्नीशियम और बीटा कैरोटिन तत्व पाए जाते हैं। यदि इसका सेवन किया जाएं। तो सेहत के लिहाज से ये काफी फायदेमंद होता है। और बीमारियां कोसों दूर रहती है।
नींबू और ऑरेज इन दोनों में विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इसके नियमित सेवन से विटामिन सी की कमी पूरी होती है।
