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क्या रोज पैदल चलने से घुटने खराब होते हैं? जानें क्या है सही तरीका

रोज रोज चलने से घुटने होते हैं दर्द तो इन बातों का रखें ध्यान

हमें फॉलो करें Does Walking Too Much Cause Knee Pain

WD Feature Desk

, बुधवार, 21 अगस्त 2024 (08:05 IST)
Does Walking Too Much Cause Knee Pain
Does Walking Too Much Cause Knee Pain : पैदल चलना एक बेहतरीन व्यायाम है जो स्वास्थ्य के लिए कई फायदे प्रदान करता है। यह वजन कम करने, हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, मांसपेशियों को मजबूत करने और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है। लेकिन कुछ लोगों के मन में यह सवाल उठता है कि क्या रोज पैदल चलने से घुटने कमजोर हो जाते हैं? ALSO READ: सोते समय चढ़ जाती है पैरों की नस तो अपनाएं ये 10 घरेलू उपाय
 
इस सवाल का जवाब है - जरूरी नहीं!
 
रोज पैदल चलने से घुटने कमजोर होने की संभावना तब बढ़ जाती है जब...
 
1. गलत तरीके से चलना : अगर आप गलत तरीके से चलते हैं, जैसे कि पैरों को ज्यादा फैलाकर या बिना किसी सहारे के ज्यादा तेज चलना, तो घुटनों पर ज्यादा दबाव पड़ सकता है और इससे घुटने कमजोर हो सकते हैं। ALSO READ: शरीर में जिंक की कमी होने पर दिखाई देते हैं ये 10 लक्षण, जानें कैसे करें इसकी कमी पूरी
 
2. अधिक वजन होना : अधिक वजन होने से घुटनों पर ज्यादा दबाव पड़ता है, जिससे घुटने कमजोर हो सकते हैं।
 
3. पहले से ही घुटनों की समस्या होना : अगर पहले से ही घुटनों में दर्द या सूजन है, तो रोज पैदल चलने से यह समस्या बढ़ सकती है।
 
4. अत्यधिक व्यायाम : अगर आप बहुत ज्यादा पैदल चलते हैं, तो घुटनों पर ज्यादा दबाव पड़ सकता है और इससे घुटने कमजोर हो सकते हैं।
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रोज पैदल चलने से घुटनों को मजबूत बनाने के लिए कुछ टिप्स:
1. सही तरीके से चलें : पैरों को ज्यादा फैलाए बिना, हल्के कदमों से चलें।
 
2. अपने वजन को नियंत्रित करें : अगर आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन कम करने की कोशिश करें।
 
3. ध्यान से चलें : अगर आपको घुटनों में दर्द है, तो डॉक्टर से सलाह लें और धीरे-धीरे चलना शुरू करें।
 
4. अपने शरीर को सुनें : अगर आपको चलते समय घुटनों में दर्द होता है, तो थोड़ा आराम करें।
 
5. व्यायाम की तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाएं : अगर आप रोज पैदल चलना शुरू कर रहे हैं, तो धीरे-धीरे व्यायाम की तीव्रता बढ़ाएं।
 
6.सही जूते पहनें : अच्छे सपोर्ट वाले जूते पहनें जो आपके पैरों को अच्छी तरह से सपोर्ट करें।
 
7. वार्म-अप और कूल-डाउन करें : चलने से पहले और बाद में वार्म-अप और कूल-डाउन करना जरूरी है।
 
रोज पैदल चलना स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है, लेकिन अगर आप कुछ सावधानियां नहीं बरतते हैं, तो इससे घुटने कमजोर हो सकते हैं। सही तरीके से चलना, अपने वजन को नियंत्रित करना, धीरे-धीरे व्यायाम की तीव्रता बढ़ाना और अपने शरीर को सुनना महत्वपूर्ण है। अगर आपको घुटनों में दर्द है, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
अस्वीकरण (Disclaimer) : सेहत, ब्यूटी केयर, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण आदि विषयों पर वेबदुनिया में प्रकाशित/प्रसारित वीडियो, आलेख एवं समाचार जनरुचि को ध्यान में रखते हुए सिर्फ आपकी जानकारी के लिए हैं। इससे संबंधित सत्यता की पुष्टि वेबदुनिया नहीं करता है। किसी भी प्रयोग से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।

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