'घी' का सेवन वैसे तो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन अति तो किसी भी चीज की अच्छी नहीं होती है। अब यह जानने के लिए कि आप आवश्यकता से अधिक घी तो नहीं खा रहे, आपको यह पता होना चाहिए कि कितनी मात्रा में घी का सेवन आपकी उम्र के हिसाब से सही है।
तो, आइए जानते हैं कि किस उम्र में आपको कितना 'घी' डाइट में शामिल करना चाहिए -
1. 4-5 साल के बच्चों और टीनेज यानी की 18 साल तक के बच्चों को दिनभर में 2 से 3 चम्मच देसी घी लेना चाहिए। इससे उनके शरीर को 15-20 ग्राम 'घी' मिल जाएगा।
2. 18-45 साल की उम्र के लोगों को 1 से 2 चम्मच देसी घी लेना चाहिए। इससे आपके शरीर को 10-12 ग्राम 'घी' मिल जाएगा।
3. 45-60 व उससे ज्यादा की उम्र के लोगों को 1 चम्मच घी लेना चाहिए। इससे शरीर को 8-10 ग्राम 'घी' मिल जाएगा। इनने घी से हड्डियां मजबूत और चिकनाहट बनी रहेगी।
4. प्रेग्नेंट महिलाओं को और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को 2 से 3 चम्मच (15-20 ग्राम) देसी घी लेना चाहिए। इससे मां के दूध की क्वॉलिटी अच्छी होगी।
5. यदि आप वजन घटाने की कोशीश कर रही हैं तब भी आपको घी का सेवन पूरी तरह से नहीं त्यागना चाहिए। ऐसे में भी कम से कम 1 चम्मच 'घी' को आपको रोजाना खाना ही चाहिए। इतना तो आपके शरीर की आवश्यकता होती ही है।
