Infinity Walk Benefits in Hindi: सर्दियों में ठंड के कारण बाहर जाकर एक्सरसाइज करना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में एक सरल लेकिन प्रभावी एक्सरसाइज है इन्फिनिटी वॉक। इसे 8 के आकार में चलना भी कहते हैं। यह न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को सुधारता है बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करता है।
इन्फिनिटी वॉक क्या है?
Infinity Walk, जिसे 8 के आकार में चलने की तकनीक कहा जाता है, एक सरल लेकिन शक्तिशाली एक्सरसाइज है। इसमें व्यक्ति जमीन पर बनाए गए 8 के आकार के ट्रैक पर नंगे पैर चलता है। इस एक्सरसाइज में क्लॉकवाइज और एंटी-क्लॉकवाइज दोनों दिशाओं में चलना होता है।
इन्फिनिटी वॉक करने का सही तरीका:
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जमीन पर 8 का आकार बनाएं।
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नंगे पैर इस ट्रैक पर खड़े हो जाएं।
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पहले घड़ी की दिशा में 10-15 मिनट चलें।
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फिर घड़ी की विपरीत दिशा में चलें।
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चलते समय ध्यान और गति संतुलित रखें।
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इसे खाली पेट करना अधिक फायदेमंद है।
8 के आकार में चलने के फायदे:
1. जोड़ों और मांसपेशियों को मजबूत बनाना
इन्फिनिटी वॉक से पैर और घुटनों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे जोड़ों के दर्द में राहत मिलती है।
2. दिमाग को संतुलित करना
इस एक्सरसाइज में चलने का पैटर्न दिमाग के दोनों हिस्सों को सक्रिय करता है, जिससे ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है।
3. वजन घटाने में सहायक
इन्फिनिटी वॉक से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे शरीर अधिक कैलोरी बर्न करता है और वजन नियंत्रित रहता है।
4. ब्लड शुगर कंट्रोल
यह वॉक डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद है। यह शरीर में इंसुलिन की कार्यक्षमता बढ़ाकर ब्लड शुगर नियंत्रित करता है।
5. तनाव और डिप्रेशन कम करना
8 के आकार में चलने से तनाव और डिप्रेशन के लक्षण कम होते हैं, जिससे मूड बेहतर होता है।
6. पाचन सुधारना
यह वॉक पाचन तंत्र को मजबूत करता है। खाने के बाद इसे करने से अपच और गैस जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।
7. दृष्टि में सुधार
इन्फिनिटी वॉक आंखों की मांसपेशियों को सक्रिय रखती है, जिससे आंखों की थकान कम होती है और दृष्टि में सुधार होता है।
क्यों करें इन्फिनिटी वॉक?
सर्दियों में बाहर निकलने का मन नहीं करता, लेकिन फिटनेस के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी है। ऐसे में इन्फिनिटी वॉक एक बेहतरीन विकल्प है, जिसे आप घर पर ही कर सकते हैं। इसे अपनाकर न केवल आप फिट रहेंगे, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होगा।
नियमित 10-15 मिनट की यह वॉक आपकी दिनचर्या में बड़ा बदलाव ला सकती है। इन्फिनिटी वॉक एक आसान और असरदार एक्सरसाइज है, जो सर्दियों में फिट रहने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। इसे अपनाएं और खुद को स्वस्थ और खुशहाल बनाएं।
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