Mental Health: जानिए कैसे रखें खुद को मानसिक रूप से मजबूत

अगर आप मानसिक रूप से स्वस्थ हैं, तो आप शारीरिक तौर पर भी खुद को सेहतमंद महसूस कर पाएंगे। अगर हम मानसिक तौर पर खुद को स्वस्थ और मजबूत महसूस कर रहे हैं, तो आसपास की गतिविधियों को भी सहजता के साथ संपन्न करने में सक्षम रहेंगे।
 
आज के समय में खुद को मानसिक रूप से स्वस्थ रखना वाकई एक चुनौती से कम नहीं है। खुद को शांत रखना, किसी बात को ज्यादा न सोचना मन से स्ट्रॉन्ग रहने के लिए जरूरी है। आइए जानते हैं मानसिक रूप से मजबूत रहने के लिए किन बातों का ध्यान रखना आवश्यक है।
 
मानसिक रूप से स्वस्थ रहना चाहते हैं तो खुद पर कंट्रोल करना सीखें और अपने गुस्से को काबू में रखें।
 
शारीरिक गतिविधियां करना शुरू करें। जब आप कुछ एक्टिविटी करते हैं तो एंडोर्फिन नाम का हार्मोन बनता है, जो आपको अच्छा महसूस करवाता है।
 
कोई भी बात मन में न रखें, खासकर ऐसी बात जो आपको परेशान कर रही हो। जो भी विचार आपके मन में चल रहे हैं, उन्हें आप डायरी में भी नोट कर सकते हैं।
 
मेडिटेशन करना शुरू करें। मेडिटेशन के नियमित अभ्यास से आप खुद को तनावरहित महसूस करेंगे।
 
सकारात्मक किताबों को पढ़ने की आदत डालें। ये आपको पॉजिटिव रखने में मदद करेंगी।
 
यदि कोई आपसे नकारात्मक बातें कर रहा है या आपको निगेटिव कर रहा है तो उससे दूरी बनाना ही बेहतर है।
 
 

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