navratri food benefits: नवरात्रि व्रत में लोग नौ दिनों तक मां दुर्गा की आराधना करते हैं और उपवास रखते हैं। इस दौरान वे कुछ विशेष प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाता है। व्रत में खाए जाने वाले यह सुपर फूड न केवल पौष्टिक होते हैं, बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याओं को भी दूर करने में मदद करते हैं। लगातार 9 दिनों तक यदि आप व्रत कर रहे हैं और भोजन में इन सुपर फूड्स को शामिल करते हैं तो सेहत को निश्चित ही बहुत लाभ होता है। आईए जानते हैं नवरात्रि व्रत में खाए जाने वाले इन सुपर फूड्स के फायदे।
नवरात्रि व्रत में खाए जाने वाले पोषक तत्व
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सिंघाड़े का आटा: सिंघाड़े का आटा फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है। यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने और वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।
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राजगीर का आटा: राजगीर का आटा प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्रोत है। यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है।
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कुट्टू का आटा: कुट्टू का आटा फाइबर, प्रोटीन और मैग्नीशियम से भरपूर होता है। यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है।
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मखाने: मखाने फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्रोत हैं। यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
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ड्राई फ्रूट्स: ड्राई फ्रूट्स फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। यह ऊर्जा प्रदान करते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।
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फल और सब्जियां: फल और सब्जियां विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्रोत हैं। यह शरीर को स्वस्थ रखने और कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं।
स्वास्थ्य लाभ
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डायबिटीज को नियंत्रित करें: सिंघाड़े का आटा, राजगीर का आटा और कुट्टू का आटा रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
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कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करें: मखाने और ड्राई फ्रूट्स कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
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पाचन तंत्र को स्वस्थ रखें: सिंघाड़े का आटा, राजगीर का आटा, कुट्टू का आटा और मखाने पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
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हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दें: राजगीर का आटा, कुट्टू का आटा, मखाने और ड्राई फ्रूट्स हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
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वजन को नियंत्रित करें: सिंघाड़े का आटा और मखाने वजन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
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रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएं: ड्राई फ्रूट्स और फल व सब्जियां रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं।
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