mosquito borne diseases: जब भी मानसून दस्तक देता है, चारों तरफ हरियाली और ठंडक का एहसास तो होता है, लेकिन साथ ही मच्छरों का प्रकोप भी तेजी से बढ़ जाता है। गंदे पानी का जमाव, नमी भरा वातावरण और स्वच्छता की कमी, ये सब मिलकर मच्छरों को पनपने का मौका देते हैं। और यही मच्छर बन जाते हैं कई खतरनाक बीमारियों जैसे डेंगू, मलेरिया, चिकनगुनिया, जीका वायरस और फाइलेरिया के वाहक। ऐसे में अगर आप खुद और अपने परिवार की सेहत को इन रोगों से बचाना चाहते हैं, तो आपको पहले से सजग रहना होगा। इस लेख में हम बात करेंगे बारिश के मौसम में मच्छरजनित बीमारियों से खुद को बचाने के 5 जरूरी और असरदार तरीकों की।
1. पानी के ठहराव को रोकें
बारिश के बाद अक्सर घर के आसपास गमले, पुराने टायर, कूलर, छत पर टंकी या खुले कंटेनर में पानी जमा हो जाता है। यही जमा हुआ साफ पानी मच्छरों की सबसे पसंदीदा जगह होती है अंडे देने के लिए। विशेष रूप से एडीज मच्छर, जो डेंगू फैलाता है, दिन के समय काटता है और साफ पानी में ही पनपता है।
इसलिए ध्यान रखें:
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हर सप्ताह अपने कूलर, फूलदान और बाल्टी का पानी बदलें।
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टायर, नारियल के खोल और टूटे बर्तन जैसी वस्तुएं छत पर जमा न करें।
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छत और बगीचे की जल निकासी को साफ रखें।
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पानी की टंकियों को हमेशा ढककर रखें।
2. मच्छरदानी और रिपेलेंट्स का इस्तेमाल
मच्छर काटने से बचने के लिए सबसे आसान और पारंपरिक तरीका है मच्छरदानी। आजकल मार्केट में हर्बल और इलेक्ट्रॉनिक मच्छर रिपेलेंट्स भी मिलते हैं जो बिना किसी हानिकारक केमिकल के मच्छरों को दूर रखते हैं।
कृपया ध्यान दें:
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रात में सोते समय मच्छरदानी का प्रयोग करें, विशेषकर बच्चों और बुजुर्गों के लिए।
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मॉस्किटो क्रीम, स्प्रे या इलेक्ट्रिक रिपेलेंट का इस्तेमाल करें।
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दिन में भी डेंगू से बचने के लिए मच्छरदानी या हल्के पर्दों का इस्तेमाल करें।
3. पूरे शरीर को ढकने वाले कपड़े पहनें
डेंगू फैलाने वाला मच्छर दिन के समय काटता है, जबकि मलेरिया फैलाने वाला मच्छर रात में। इसलिए दिन और रात, दोनों वक्त पूरे शरीर को ढकना बेहद जरूरी है।
सेहत के लिए सुझाव:
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हल्के, सूती और फुल स्लीव्स वाले कपड़े पहनें।
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पैरों को ढकने के लिए पायजामा या ट्रैक पैंट पहनें।
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बच्चों को स्कूल भेजते वक्त यूनिफॉर्म के नीचे बॉडीसूट या लेगिंग पहनाएं।
4. शुरुआती लक्षणों को नजरअंदाज न करें
बारिश के मौसम में बुखार, सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द, त्वचा पर लाल चकत्ते जैसे लक्षण डेंगू या मलेरिया के हो सकते हैं। यदि समय रहते इलाज न मिले, तो ये रोग जानलेवा भी हो सकते हैं।
आपको क्या करना चाहिए:
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बुखार आते ही तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
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प्लेटलेट्स की संख्या चेक कराने में देर न करें।
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बुखार के दौरान एस्प्रिन जैसे दर्द निवारक दवाएं बिना परामर्श के न लें।
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खुद से इलाज की बजाय सरकारी अस्पताल या प्रमाणित डॉक्टर से जांच करवाएं।
5. इम्यूनिटी बढ़ाएं
बॉडी की इम्यूनिटी मजबूत हो तो बीमारी आसानी से असर नहीं करती। बारिश के मौसम में इम्यून सिस्टम थोड़ा कमजोर हो जाता है, इसलिए अपने खान-पान और जीवनशैली पर खास ध्यान देना जरूरी है।
इम्यूनिटी टिप्स:
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विटामिन-C युक्त फल जैसे नींबू, संतरा, आंवला खाएं।
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हल्दी वाला दूध और तुलसी की चाय पिएं।
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हाइड्रेटेड रहें, दिन में 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं।
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योग, प्राणायाम और पर्याप्त नींद को दिनचर्या में शामिल करें।
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