summer health tips for seniors
हाय गर्मी! ये नोरा फतेही का गाना नहीं बल्कि एक जनरल वाक्य है। बढ़ती गरमी के साथ ये जनरल वाक्य हमारा तकिया कलाम बन चुका है। वैसे तो गर्मियां वेकेशन, आम, कुल्फी, केरी पन्ना और कूलर के सामने मुंह खोलकर बैठने के लिए होती हैं। पर बढ़ती गर्मी के कारण हमे मज़े के साथ अपने स्वास्थ पर भी ध्यान देना पड़ता है। गर्मियों में लू और हीटस्ट्रोक जैसी कई समस्या आम हैं। ज़्यादा गर्मी होने के कारण कई लोगों को हृदय, ब्लड प्रेशर, पेट की समस्या जैसी कई गंभीर बीमारियां भी हो जाती हैं। साथ ही गर्मियों के मौसम में आपको अपने घर के बुज़ुर्गों पर ज़्यादा ध्यान देने की ज़रूरत होती है। बढ़ती उम्र के साथ उनकी बॉडी कमज़ोर होने लगती है जिससे वो जल्द ही बिमारियों की चपेट में आ जाते हैं। आप इन 5 टिप्स के ज़रिए अपने घर के बुज़ुर्गों का ध्यान रख सकते हैं।
गर्मियों में रखें बुज़ुर्गों का ध्यान
1. फिजिकल एक्टिविटी कम करें : गर्मियों में बुज़ुर्गों को एयर कंडीशन या कूलर की हवा में रहना चाहिए जिससे उनका शरीर गर्मी से प्रभावित न हो। गर्मी के मौसम में ज़्यादा फिजिकल एक्टिविटी न करें, ज़्यादा एक्टिविटी करने से शरीर में गर्मी बढ़ सकती है।
2. हाइड्रेट रहें : गर्मियों के मौसम में हाइड्रेट रहना बहुत ज़रूरी होता है। डिहाइड्रेशन के कारण कई समस्या हो सकती हैं। गर्मियों के मौसम में आप बुज़ुर्गों के लिए केरी पन्ना, तरबूज़ का जूस, नारियल पानी, छाछ जैसी ड्रिंक बना सकते हैं। ध्यान रहे इन ड्रिंक में शुगर की मात्रा कम हो क्योंकि शुगर बुज़ुर्गों के लिए हानिकारक हो सकती है।
3. नियमित रूप से मेडिकल टेस्ट करें : कई बार हमारी तबियत ख़राब होने के बाद भी हमारे शरीर पर प्रभाव नहीं दिखते हैं। इस कारण से हम अपने स्वास्थ को नज़रअंदाज़ कर देते हैं जो समय के साथ बड़ी बीमारी बन जाती है। गर्मियों में आप अपने बुज़ुर्ग सदस्य का नियमित रूप से डायबिटीज टेस्ट, ब्लड प्रेशर टेस्ट जैसे चेकउप करवाते रहें।
4. ज़रूरत के समय ही बहार निकलें : गर्मियों में दुपहर को बहार निकलना यानि अंगारों पर अपनी परीक्षा देने जैसा है। ध्यान रखें कि घर के बुज़ुर्ग ज़रूरत पड़ने पर ही घर से बहार जाएं या श्याम को ही अपने घर से निकलें। दुपहर की धुप से उन्हें लू या हीटस्ट्रोक की समस्या हो सकती है।
5. सही कपड़े पहनें : गर्मियों के समय में बुज़ुर्गों को ज़्यादा मोटे और गहरे रंग के कपड़े न पहनने दें। गर्मिओं के मौसम में हलके, कॉटन और ब्राइट कलर के कपड़े ही पहनना चाहिए। साथ ही अगर वो धुप में निकल रहें हैं तो उन्हें कैप या उनके सर पर कपड़े रखें। साथ ही सनग्लास भी पहनाएं।
