बालों की खूबसूरती के लिए हेयर कॉस्मेटिक से ही काम नहीं चलेगा, बल्कि इन्हें अंदर से खूबसूरत और सेहतमंद बनाना होगा। अगर बाल सेहमंद होंगे तो खूबसूरती अपने आप बढ़ जाएगी। लेकिन बालों को सेहतमंद आखिर कैसे बनाया जाए?
इसका जवाब भी आसान है। जिस तरह से हम विभिन्न पोषक तत्वों शरीर को पोषण देते हैं वैसे ही बालों को भी देना होगा। बालों की सेहत के लिए जरूरी विटामिन्स से दोस्ती कीजिए, और पाइए सेहतमंद, खूबसूरत बाल।
बालों की सेहत और सुंदरता के लिए प्रोटीन, विटामिन ए, बी, सी, डी, ई, बी कॉम्प्लेक्स, आयोडीन, फास्फोरस, कॉपर, सिलिकॉन, आयरन, मेग्निशियम, पोटेशियम आदि तत्वों की आवश्यकता होती है। जानिए कौन सा विटामिन कितना महत्वपूर्ण है -
विटामिन ए : विटामिन ए बालों को लंबा, घना व मुलायम बनाए रखता है। विटामिन ए की कमी का प्रभाव सबसे पहले बालों पर ही पड़ता है और वे अपनी सुंदरता खोकर बेजान दिखाई देते हैं। शरीर में विटामिन ए की 1000 से 4000 यूनिट की जरूरत होती है।
बी कॉम्प्लेक्स : शरीर में बी कॉम्प्लेक्स की कमी से बाल असमय सफेद होने लगते हैं और कमजोर होकर गिरने लगते हैं। बी कॉम्प्लेक्स में पाया जाने वाला पैंटोथैनिक एसिड सफेद बालों को काला करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पैरा एमिनो बैंजाइक एसिड तथा फोलिक एसिड भी बालों को काला काने में सहायक होते हैं।
विटामिन सी : शरीर में विटामिन सी की कमी से बालों में रूखापन आ जाता है और सिर की त्वचा पर सूखी पपड़ी जम जाती है, जिससे बालों की जड़ें कमजोर होती हैं और बाल गिरने लगते हैं।
विटामिन डी : शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी, बालों को मोटा, लंबा व स्वस्थ बनाए रखता है।
विटामिन ई : यह विटामिन शरीर में एंड्रोजन नामक हार्मोन को उत्प्रेरित करता है, जो बालों को सुंदर, घना, चमकदार बनाने में सहायता करता है।
