कोविड 19 यानी कोरोना वायरस का खतरा फिर से बढ़ने लगा है। खबरों के अनुसार चीन में हालात बेकाबू हो गए हैं जिसके चलते देश में भी दहशत का माहौल है, लेकिन इसको लेकर पैनिक होने की जरूरत नहीं है, लेकिन देश में धीरे धीरे बढ़ रहे कोरोना के केस के चलते हमें सावधानी रखने की जरूरत जरूर है। आओ जानते हैं कि हमें क्या करना चाहिए।
1. मास्क : भीड़ वाले या सार्वजनिक स्थानों पर जा रहे हैं तो अच्छी क्वालिटी का मास्क जरूर लगाएं। मास्क लगाने से आप कोरोना संक्रमण ही नहीं वायु प्रदूषष से भी बचे रहेंगे। फिर से आप मास्क लगाना शुरु कर देंगे तो करोना के खतरे से खुद को 50 प्रतिशत बचा लेंगे।
2. दूरी बानकर रखें : लोगों से हाथ मिलाना छोड़ दें और उचित दूरी बनाकर रखें। फिर से याद करें दो गज दूरी और मास्क है जरूरी। मास्क लगाना और दूरी बनाए रखने से आप 70 प्रतिशत कोरोना से बच जाएंगे।
3. हैड सैनिटाइजर : बाहर से आते समय या किसी लिफ्ट या अन्य सामानों को टच करने के बाद हैड सेनिटाइजर के उपयोग जरूर करें यानी हैंडवॉश करें। मास्क, दूरी के साथ ही यह कार्य भी आपने अपनी आदत में शामिल कर लिया तो आप कोरोना से 100 प्रतिशत अपनी सुरक्षा कर लेंगे।
4. इम्यून सिस्टम मजबूत : अपनी इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए उत्तम आहार और विटामिन सी, डी और ई का उपयोग जरूर करें। यदि आपको कोरोना हो भी जाता है तो आपकी प्रतिरोधक क्षमता आपको बचा लेगी।
5. कसरत : योग या कसरत करना फिर से शुरू कर दें। यह नहीं तो कम से कम आधा घंटा टहलने जरूर जाएं। यह आपकी शारीरिक क्षमता को बढ़ाएगा और इम्यून पावर को बूस्ट करेगा।
6. ध्यान : इम्यूनिटी बढ़ाने और मानसिक रूप से शक्तिशाली बनने के लिए 5 मिनट का ध्यान जरूर करें। ध्यान से सकारात्मक सोच का निर्माण होगा।
7. हल्दी का दूध या जूस : बहुत से लोग डॉक्टर की सलाह से दूध में हल्दी डालकर पीते हैं तो कुछ गुनगुने पानी में नींबू रस और हल्दी मिलाकर पीते हैं।
8. गरारे : समय-समय पर नमक, फिटकरी या गुनगुने पानी के गरारे करें। नाक और गले को हमेशा साफ रखें। हालांकि यह कार्य आपको रोज या ज्यादा नहीं करना है लेकिन रात में सोते समय एक बार भी आपने यह कर लिया तो दिनभर में आपने जो भी कार्य किया होगा वह साफ हो जाएगा।
9. धूप लें : प्रतिदिन कम से कम 10 मिनट तक सुबह की धूप में बैठें। धूप से विटामीन डी मिलेगा।
10. उत्तम आहार : घी से चुपड़ा भोजन करें। ताजे फल और सब्जियों का प्रयोग करें। गेहूं की रोटी के बजाए बाजरा, जो या ज्वार के आटे की रोटी खाएं।
