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दूध का न करें ज्यादा सेवन वरना सेहत को होगा नुकसान

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दूध सेहत के लिए  बहुत फायदेमंद माना जाता है। बच्चों से लेकर बड़े दूध का सेवन नियमित रूप से करते हैं, ताकि स्वस्थ्य रह सकें। दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन और मिनरल्स आदि से भरपूर होने के कारण दूध को सेहत के लिए बहुत ही लाभदायक माना जाता है। लेकिन इसका फायदा तब है जब इसका सेवन सीमित मात्रा में किया जाएं। यदि दूध जरूरत से ज्यादा पीया जाएं तो ये कई परेशानियों की वजह भी बन सकता है।आइए जानते हैं कि दूध के ज्यादा सेवन से क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं.
 
किसी भी चीज की अधिकता  नुकसान ही पहुंचाती हैं। यही बात दूध पर भी लागू होती है।  अधिक मात्रा में दूध का सेवन करने से पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती है।  कई बार ऐसा होता है कि ज्यादा दूध पी लेने से पेट फूल जाता है और गैस आदि की समस्या भी हो जाती है। 
 
ज्यादा दूध पीने के कारण आपको  बेचैनी, थकान और सुस्ती जैसी परेशानी भी हो सकती है। आलस सा महसूस हो सकता हैं, इसलिए दूध का सीमित मात्रा में सेवन करना ही बेहतर होता है।
 
दूध के अधिक मात्रा में सेवन से आपकी त्वचा या अन्य हिस्सों पर एलर्जी हो सकती है, दाने निकल सकते हैं। अगर आपको अक्सर मुंहासे होते हैं तो आपको अपने आहार की जांच करवानी चाहिए या डॉक्टर से दिखाना चाहिए। 

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