योग करना हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। योग की मदद से आप कई गंभीर बिमारियों से लड़ सकते हैं। साथ ही योग की मदद से आप अपने शारीर को मजबूत कर सकते हैं। योग न सिर्फ फिजिकल बल्कि मेंटल हेल्थ के लिए भी काफी फायदेमंद है। योग आपके हार्मोन को भी बैलेंस करता है। चलिए जानते हैं कि कैसे योग करता है हार्मोन को बैलेंस.....
कैसे करता है योग आपके हार्मोन को बैलेंस
जब आप नियमित रूप से योग करते हैं तो आपका दिमाग हैप्पी हार्मोन रिलीज़ करता है जिससे आपका शरीर रिलैक्स होता है और आपको स्ट्रेस की समस्या से राहत मिलती है। साथ ही योग करने से आपके दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है जिसकी मदद से आपका दिमाग हेल्दी रहता है। चलिए जानते हैं कुछ हार्मोन के बारे में जो करते समय आपके शरीर से रिलीज़ होते हैं.......
1. एंडोर्फिन्स: यह केमिकल एक प्रकार का नेचुरल पेनकिलर है। योग करने के बाद यह हार्मोन रिलीज़ होता है जिससे हमारा शरीर रिलैक्स होता है और स्ट्रेस की समस्या कम होती है।
2. कोर्टिसोल: यह हार्मोन किसी टेंशन की स्थिति में रिलीज़ होता है। इस हार्मोन के रिलीज़ होने के कारण हमें स्ट्रेस होता है। साथ ही मूड स्विंग, नींद की समस्या और वज़न बढ़ने जैसी समस्या भी होती है। योग की मदद से आप इस हर्मोने को मैनेज कर सकते हैं।
3. सेरोटोनिन: यह केमिकल हमारी मेंटल हेल्थ को अच्छा रखने के लिए बहुत ज़रूरी है। इस हार्मोन की मदद से डिप्रेशन और दुख की भावना कम होती है। नियमित रूप से योग करने से आपके शारीर में सेरोटोनिन की मात्रा बढती है।
हार्मोन बैलेंस करने के लिए करें ये योगासन
1. कोबरा पोज: यह सूर्य नमस्कार के 12 आसनों में से 8वा आसान है। इस योगासन को आपको खाली पेट ही करना चाहिए। इस योगासन में आपको सर्प की तरह अपनी बॉडी को पोज करना है। इस पोज में आने के बाद 15-20 मिनट कर इसी पोज में रहें। अपनी सांस की गति बनाएं रखें। इस आसन को 5-10 बार दोहराएं।
2. सर्वांगासन: यह पोस आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद है। इस पोज के ज़रिए आप अपनी कमर, हाथ और कंधों को मजबूत कर सकते हैं। इस पोज में अपनी गर्दन को ज़मीन पर न दवाएं। साथ ही इस पोज में लंबी गहरी सांस लेते रहें।
3. उष्ट्रासन: हार्मोन के साथ यह आसन आपके पेट की चर्बी को भी कम करता है। इस पोज में आप करीब 30 सेकंड रखें और यह आसन 5-10 बार दोहराएं।
4. पश्चिमोत्तानासन: यह आसन महिलाओं के पीरियड्स के लिए बहुत फायदेमंद है। साथ ही इस आसन से डायबिटीज और ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर बीमारी से भी राहत मिलती है। झुकते समय अपनी पूरी सांस छोड़ दें और वापिस आते समय साधारण स्थिति में आ जाएं।
