Healthy digestion tips: आज कल हर दूसरा व्यक्ति पाचन सबंधी समस्या से परेशान है। अनियमित दिनचर्या, फास्ट फूड का बढ़ता प्रचलन और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण पेट से जुड़ी समस्याएं आम हो गई हैं। कब्ज, एसिडिटी और गैस जैसी परेशानियों का सामना हर उम्र के लोग कर रहे हैं। लेकिन इस समस्या का हल आपके किचन में ही छिपा है। अगर आप पेट से जुड़ी समस्याओं से परेशान हैं, तो आटे में बस एक चीज मिलाकर अपनी दिनचर्या को सुधारें। जानिए इस अद्भुत उपाय के फायदे और इसे कैसे अपनाएं।
आटे में क्या मिलाना है और क्यों?
पेट को साफ रखने के लिए आपको अपने आटे में चोकर (ब्रान) मिलाना चाहिए। चोकर गेहूं का ऊपरी हिस्सा होता है, जिसमें फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और सुबह पेट साफ करने में मदद करता है।
चोकर के फायदे:
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पाचन तंत्र मजबूत बनाता है: चोकर में मौजूद फाइबर पाचन को बेहतर करता है।
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कब्ज से राहत: फाइबर पेट में पानी सोखकर मल को नरम बनाता है, जिससे कब्ज की समस्या दूर होती है।
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पेट की सफाई: रोजाना चोकर युक्त रोटी खाने से पेट की सफाई प्राकृतिक रूप से होती है।
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वजन घटाने में मददगार: फाइबर से भरपूर होने के कारण यह भूख को नियंत्रित करता है और वजन घटाने में मदद करता है।
आटे में चोकर मिलाने का सही तरीका
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एक किलो आटे में लगभग 100 ग्राम चोकर मिलाएं।
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इसे अच्छी तरह मिक्स करें।
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रोजाना चोकर वाले आटे की रोटियां बनाकर खाएं।
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नियमित सेवन के फायदे
अगर आप रोजाना चोकर युक्त आटा खाएंगे, तो 7-10 दिनों में पेट साफ होने लगेगा और पाचन संबंधी समस्याओं में सुधार दिखाई देगा। यह नुस्खा अपनाकर आप अपने पाचन तंत्र को मजबूत बना सकते हैं और स्वस्थ जीवन की ओर कदम बढ़ा सकते हैं।
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