हल्दी वाला दूध या इसका पानी, क्या पीना है ज्यादा फायदेमंद?
जानिए किसे पीना चाहिए हल्दी वाला दूध या इसका पानी
Turmeric Milk vs Turmeric Water
हल्दी वाला दूध और हल्दी का पानी दोनों ही सेहत के लिए फायदेमंद पेय पदार्थ हैं। लेकिन दोनों में से कौन ज्यादा फायदेमंद है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस तरह के फायदे की तलाश में हैं।
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हल्दी वाला दूध:
हल्दी वाला दूध एक पारंपरिक भारतीय पेय पदार्थ है जो हल्दी, दूध और शहद से बनाया जाता है। हल्दी में करक्यूमिन नामक एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होता है, जो कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा है। दूध में कैल्शियम, विटामिन डी और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व होते हैं। शहद में एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण होते हैं।
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हल्दी वाले दूध के कुछ संभावित स्वास्थ्य लाभ इस प्रकार हैं:
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सूजन को कम करता है
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प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है
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जोड़ों के दर्द से राहत दिलाता है
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पाचन में सुधार करता है
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नींद को बढ़ावा देता है
हल्दी का पानी:
हल्दी का पानी हल्दी को पानी में उबालकर बनाया जाता है। यह पेय पदार्थ हल्दी के कई स्वास्थ्य लाभों को प्रदान करता है, लेकिन दूध की तुलना में कम कैलोरी और वसा होता है।
हल्दी के पानी के कुछ संभावित स्वास्थ्य लाभ इस प्रकार हैं:
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सूजन को कम करता है
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लीवर को डिटॉक्स करने में मदद करता है
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पाचन में सुधार करता है
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त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
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वजन घटाने में सहायक
कौन सा पेय पदार्थ आपके लिए बेहतर है?
अगर आप सूजन को कम करना चाहते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना चाहते हैं या जोड़ों के दर्द से राहत पाना चाहते हैं, तो हल्दी वाला दूध आपके लिए बेहतर विकल्प हो सकता है। दूध में मौजूद पोषक तत्व इन लाभों को और बढ़ा सकते हैं।
अगर आप कैलोरी और वसा की मात्रा कम रखना चाहते हैं या लीवर को डिटॉक्स करने में मदद चाहते हैं, तो हल्दी का पानी आपके लिए बेहतर विकल्प हो सकता है।
सबसे अच्छा पेय पदार्थ वह है जो आपको सबसे ज्यादा पसंद है और जिसे आप नियमित रूप से पी सकते हैं। आप दोनों पेय पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करके उनके संयुक्त लाभों का आनंद ले सकते हैं।
अतिरिक्त टिप्स:
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हल्दी वाला दूध या हल्दी का पानी बनाने के लिए, एक कप दूध या पानी में एक चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं। आप स्वाद के लिए शहद या अदरक भी मिला सकते हैं।
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हल्दी का पानी बनाने के लिए, पानी में हल्दी को 10-15 मिनट तक उबालें। फिर पानी को छान लें और पी लें।
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हल्दी वाला दूध या हल्दी का पानी दिन में एक या दो बार पिया जा सकता है।
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अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो हल्दी वाला दूध या हल्दी का पानी पीने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
हल्दी वाला दूध और हल्दी का पानी दोनों ही सेहत के लिए फायदेमंद पेय पदार्थ हैं। दोनों में से कौन ज्यादा फायदेमंद है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस तरह के फायदे की तलाश में हैं। अगर आप सूजन को कम करना चाहते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना चाहते हैं या जोड़ों के दर्द से राहत पाना चाहते हैं, तो हल्दी वाला दूध आपके लिए बेहतर विकल्प हो सकता है।
अगर आप कैलोरी और वसा की मात्रा कम रखना चाहते हैं या लीवर को डिटॉक्स करने में मदद चाहते हैं, तो हल्दी का पानी आपके लिए बेहतर विकल्प हो सकता है।
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