गर्भावस्था किसी भी महिला के लिए एक सुखद अनुभव तो होता है, लेकिन इस दौरान आपको बहुत संभल कर रहने की जरूरत भी होती है। गलत खान-पान आपको मुसीबत में डाल सकता है और साथ ही होने वाले बच्चे को भी नुकसान पहुंच सकता है। आइए, जानते हैं उन चीजों के बारे में जिनसे प्रेग्नेंसी के दौरान आपको दूरी बनानी चाहिए -
1. नमक की अधिक मात्रा लेने से परहेज करें।
2. पहले से तैयार खाद्य पदार्थ यानी कि प्रोसेस्ड और प्रिजर्व्ड फूड का प्रयोग करने से बचें।
3. नशीले पदार्थों से दूरी बनाए रखें और हो सके तो इस दौरान शाकाहारी रहें।
4. प्रेग्नेंसी के दौरान अधिक तले-भुने व मसालेदार पदार्थों का इस्तेमाल भी कम ही करें।
5. प्रेग्नेंसी के दौरान चाय या कॉफी का अत्यधिक सेवन करने से बचना चाहिए। दिनभर में अधिक से अधिक 3 कप चाय या कॉफी लें। इसके अलावा अधिक कैफीन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
6. अधिक फैट और शुगर वाली चीजों से भी दूरी बनाएं। ज्यादा मीठा, बेक की हुई चीजें आपको नुकसान पहुंचा सकती है। यह स्वास्थ्य के लिए तो हानिकारक होंगी ही, बल्कि आपको प्री प्रेग्नेंसी फिगर पाने में भी काफी परेशानी हो सकती है।
