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चैत्र नवरात्रि की 9 डाइट, सेहत होगी चंगी

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अनिरुद्ध जोशी

गुरुवार, 26 मार्च 2020 (10:44 IST)
चैत्र नवरात्रि में व्रत रखना सेहत के लिए बहुत ही लाभदायक होता है। इस दौरान अनाज, नमक, लहसुन, प्याज शक्कर, तेल और सब्जी नहीं खाते हैं और ना ही चाय, कॉफी पीते है। आओ जानते हैं कि नवरात्रि की 9 डाइट कौन सी है।
 
1. दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करें। आप नारियल पानी, नींबू पानी, मिल्क शेक या ग्रीन टी भी ले सकते हैं।
 
2. इसके बाद ब्रेकफास्ट में आप फल, ड्राई फ्रूट और किशमिश या मुनक्का का सेवन कर सकते हैं।
 
3. लंच के समय साबूदाने या मोरधन की खिचड़ी का सेवन करें जिसमें आलू मिले हों। पेटभर का खिचड़ी ना खाएं।
 
4. लंच के दौरान कुछ लोग राजगिरे, कद्दू या सिंघाड़े का आटे की रोटी बनाकर आलू या भींडी की सब्जी से खाते हैं। पेटभर ना खाएं।
 
5. लंच के बाद एक गिलास छाछ ले सकते हैं। अगर आपको लो बीपी की समस्या है तो उसमें सेंधा नमक का उपयोग कर सकते हैं।
 
6. लंच के बाद यदि चार या पांच बजे के आसपास आप दही खा सकते हैं।  
 
7. शाम को दही नहीं तो स्नैक्स के रूप में आलू की चिप्स का उपयोग कर सकते हैं।
 
8. यदि आप डिनर में फिर से खिचड़ी खाना पसंद नहीं करते हैं तो डिनर के समय चकूंदर या अनार के रस का सेवन करें यह बहुत ही फायदेमंद रहेगा।
 
9. सोने से पहले एक गिलास हल्का गुनगुना दूध पीना अच्छा रहेगा।

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