рдЖрдЬрдХрд▓ рдпреЛрдЧ рдкрд░ рдкреНрд░рдЪрд▓рди рдмрдврд╝ рдЧрдпрд╛ рд╣реИред рдлрд┐рд▓реНрдо рд╕реНрдЯрд╛рд░ рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдЖрдо рд▓реЛрдЧреЛрдВ рддрдХ рдпреЛрдЧ рдХреА рд▓реЛрдХрдкреНрд░рд┐рдпрддрд╛ рдмрдврд╝реА рд╣реИред рд╡рд░реНрддрдорд╛рди рдореЗрдВ рдпреЛрдЧ рдХреЗ рд╕рдмрд╕реЗ рдмрдбрд╝реЗ рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХ рдмрд╛рдмрд╛ рд░рд╛рдорджреЗрд╡ рд╣реИрдВред рдпреЛрдЧ рд╡реИрд╕реЗ рддреЛ рд╡реГрд╣рддреНрддрд░ рд╡рд┐рд╖рдп рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рдпрдо, рдирд┐рдпрдо, рдЖрд╕рди, рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо, рдкреНрд░рддреНрдпрд╛рд╣рд╛рд░, рдзрд╛рд░рдг, рдзреНрдпрд╛рди, рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдпреЛрдЧ, рдореБрджреНрд░рд╛ рдпреЛрдЧ рдЖрджрд┐ рдХрдИ рддрд░рд╣ рдХреЗ рдпреЛрдЧ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИ рдкрд░рдВрддреБ рд╡рд░реНрддрдорд╛рди рдореЗрдВ рдорд╛рдирд╡ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо рдФрд░ рдЖрд╕рди рдХрд╛ рдорд╣рддреНрд╡ рдмрдврд╝рд╛ рд╣реИред
рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо : рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо рдХреЗ рдкреНрд░рдореБрдЦ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ ( kind of pranayama ) : 1.рдирд╛рдбрд╝реАрд╢реЛрдзрди, 2.рднреНрд░рд╕реНрддреНрд░рд┐рдХрд╛, 3.рдЙрдЬреНрдЬрд╛рдИ, 4.рднреНрд░рд╛рдорд░реА, 5.рдХрдкрд╛рд▓рднрд╛рддреА, 6.рдХреЗрд╡рд▓реА, 7.рдХреБрдВрднрдХ, 8.рджреАрд░реНрдШ, 9.рд╢реАрддрдХрд╛рд░реА, 10.рд╢реАрддрд▓реА, 11.рдореВрд░реНрдЫрд╛, 12.рд╕реВрд░реНрдпрднреЗрджрди, 13.рдЪрдВрджреНрд░рднреЗрджрди, 14.рдкреНрд░рдгрд╡, 15.рдЕрдЧреНрдирд┐рд╕рд╛рд░, 16.рдЙрджреНрдЧреАрде, 17.рдирд╛рд╕рд╛рдЧреНрд░, 18.рдкреНрд▓рд╛рд╡рдиреА, 19.рд╢рд┐рддрд╛рдпреБ (shitau) рдЖрджрд┐ред рд╕рднреА рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрдорд╛ рдореЗрдВ рдкреВрд░рдХ, рдХреБрдореНрднрдХ рдФрд░ рд░реЗрдЪрдХ рдХрд╛ рдорд╣рддреНрд╡ рд╣реИред
рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рднреА рдпреЛрдЧ рдореЗрдВ рдЕрдиреЗрдХ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреЗ рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдореЛрдВ рдХрд╛ рд╡рд░реНрдгрди рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИ рдЬреИрд╕реЗ-
1. рдЕрдиреБрд▓реЛрдо-рд╡рд┐рд▓реЛрдо рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо
2. рдЕрдЧреНрдирд┐ рдкреНрд░рджреАрдкреНрдд рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо
3. рдЕрдЧреНрдирд┐ рдкреНрд░рд╕рд╛рд░рдг рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо
4. рдПрдХрд╛рдВрдб рд╕реНрддрдореНрдн рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо
5. рд╕реАрддреНрдХрд╛рд░реА рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо
6. рд╕рд░реНрд╡рджреНрд╡рд╛рд░рдмрджреНрд╡ рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо
7. рд╕рд░реНрд╡рд╛рдВрдЧ рд╕реНрддрдореНрдн рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо
8. рд╕рдореНрдд рд╡реНрдпрд╛рд╣реГрддрд┐ рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо
9. рдЪрддреБрд░реНрдореБрдЦреА рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо,
10. рдкреНрд░рдЪреНрдЫрд░реНрджрди рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо
11. рдЪрдиреНрджреНрд░рднреЗрджрди рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо
12. рдпрдиреНрддреНрд░рдЧрдорди рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо
13. рд╡рд╛рдорд░реЗрдЪрди рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо
14. рджрдХреНрд╖рд┐рдг рд░реЗрдЪрди рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо
15. рд╢рдХреНрддрд┐ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо
16. рддреНрд░рд┐рдмрдиреНрдзрд░реЗрдЪрдХ рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо
17. рдХрдкрд╛рд▓ рднрд╛рддрд┐ рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо
18. рд╣реГрджрдп рд╕реНрддрдореНрдн рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо
19. рдордзреНрдп рд░реЗрдЪрди рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо
20. рддреНрд░рд┐рдмрдиреНрдз рдХреБрдореНрднрдХ рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо
21. рдКрд░реНрдзреНрд╡рдореБрдЦ рднрд╕реНрддреНрд░рд┐рдХрд╛ рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо
22. рдореБрдЦрдкреВрд░рдХ рдХреБрдореНрднрдХ рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо
23. рд╡рд╛рдпреБрд╡реАрдп рдХреБрдореНрднрдХ рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо
24. рд╡рдХреНрд╖рд╕реНрдерд▓ рд░реЗрдЪрди рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо
25. рджреАрд░реНрдШ рд╢реНрд╡рд╛рд╕-рдкреНрд░рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо
26. рдкреНрд░рд╛рд╣реНрдпрд╛рднреНрдиреНрд╡рд░ рдХреБрдореНрднрдХ рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо
27. рд╖рдиреНрдореБрдЦреА рд░реЗрдЪрди рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо
28. рдХрдгреНрда рд╡рд╛рддрдЙрджрд╛ рдкреВрд░рдХ рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо
29. рд╕реБрдЦ рдкреНрд░рд╕рд╛рд░рдг рдкреВрд░рдХ рдХреБрдореНрднрдХ рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо
30. рдирд╛реЬреА рд╢реЛрдзрди рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо рд╡ рдирд╛реЬреА рдЕрд╡рд░реЛрдз рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо
рдпреЛрдЧ рдХреЗ рдЖрд╕рди рдпреЛрдЧрд╛рд╕рди : 'рдЖрд╕рдирд╛рдирд┐ рд╕рдорд╕реНрддрд╛рдирд┐рдпрд╛рд╡рдиреНрддреЛрдВ рдЬреАрд╡рдЬрдиреНрддрд╡:ред рдЪрддреБрд░рд╢реАрдд рд▓рдХреНрд╖рдгрд┐рд╢рд┐рд╡реЗрдирд╛рднрд┐рд╣рд┐рддрд╛рдиреА рдЪред'- рдЕрд░реНрдерд╛рдд рд╕рдВрд╕рд╛рд░ рдХреЗ рд╕рдорд╕реНрдд рдЬреАрд╡ рдЬрдиреНрддреБрдУрдВ рдХреЗ рдмрд░рд╛рдмрд░ рд╣реА рдЖрд╕рдиреЛрдВ рдХреА рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛ рдмрддрд╛рдИ рдЧрдИ рд╣реИред рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ 84000 рдЖрд╕рдиреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдореБрдЦреНрдп 84 рдЖрд╕рди рд╣реА рдорд╛рдиреЗ рдЧрдП рд╣реИрдВред
рдЖрд╕рди рдХреЗ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ : рдмреИрдардХрд░ рдХрд┐рдП рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЖрд╕рдиред рдкреАрда рдХреЗ рдмрд╛рд▓ рд▓реЗрдЯрдХрд░ рдХрд┐рдП рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЖрд╕рдиред рдкреЗрдЯ рдХреЗ рдмрд╛рд▓ рд▓реЗрдЯрдХрд░ рдХрд┐рдП рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЖрд╕рди рдФрд░ рдЦрдбрд╝реЗ рд╣реЛрдХрд░ рдХрд┐рдП рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЖрд╕рдиред
1. рдмреИрдардХрд░ : рдкрджреНрдорд╛рд╕рди, рд╡рдЬреНрд░рд╛рд╕рди, рд╕рд┐рджреНрдзрд╛рд╕рди, рдорддреНрд╕реНрдпрд╛рд╕рди, рд╡рдХреНрд░рд╛рд╕рди, рдЕрд░реНрдз-рдорддреНрд╕реНрдпреЗрдиреНрджреНрд░рд╛рд╕рди, рдкреВрд░реНрдг рдорддреНрд╕реНрдпреЗрдиреНрджреНрд░рд╛рд╕рди, рдЧреЛрдореБрдЦрд╛рд╕рди, рдкрд╢реНрдЪрд┐рдореЛрддреНрддрдирд╛рд╕рди, рдмреНрд░рд╛рд╣реНрдо рдореБрджреНрд░рд╛, рдЙрд╖реНрдЯреНрд░рд╛рд╕рди, рдпреЛрдЧрдореБрджреНрд░рд╛, рдЙрддреНрдереАрдд рдкрджреНрдо рдЖрд╕рди, рдкрд╛рдж рдкреНрд░рд╕рд╛рд░рди рдЖрд╕рди, рджреНрд╡рд┐рд╣рд╕реНрдд рдЙрддреНрдереАрдд рдЖрд╕рди, рдмрдХрд╛рд╕рди, рдХреБрд░реНрдо рдЖрд╕рди, рдкрд╛рдж рдЧреНрд░реАрд╡рд╛ рдкрд╢реНрдЪрд┐рдореЛрддреНрддрдирд╛рд╕рди, рдмрдзреНрджрдкрджреНрдорд╛рд╕рди, рд╕рд┐рдВрд╣рд╛рд╕рди, рдзреНрд░реБрд╡рд╛рд╕рди, рдЬрд╛рдиреБрд╢рд┐рд░рд╛рд╕рди, рдЖрдХрд░реНрдгрдзрдиреБрд╖реНрдЯрдВрдХрд╛рд░рд╛рд╕рди, рдмрд╛рд▓рд╛рд╕рди, рдЧреЛрд░рдХреНрд╖рд╛рд╕рди, рдкрд╢реБрд╡рд┐рд╢реНрд░рд╛рдорд╛рд╕рди, рдмреНрд░рд╣реНрдордЪрд░реНрдпрд╛рд╕рди, рдЙрд▓реНрд▓реБрдХ рдЖрд╕рди, рдХреБрдХреНрдХреБрдЯрд╛рд╕рди, рдЙрддреНрддрд╛рди рдХреБрдХреНрдХреБрдЯрд╛рд╕рди, рдЪрд╛рддрдХ рдЖрд╕рди, рдкрд░реНрд╡рддрд╛рд╕рди, рдХрд╛рдХ рдЖрд╕рди, рд╡рд╛рддрд╛рдпрдирд╛рд╕рди, рдкреГрд╖реНрда рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдЖрд╕рди-1, рднреИрд░рд╡рдЖрд╕рди, рднрд░рджреНрд╡рд╛рдЬрдЖрд╕рди, рдмреБрджреНрдзрдкрджреНрдорд╛рд╕рди, рдХреВрд░реНрдорд╛рд╕рди, рднреВрдирдордирд╛рд╕рди, рд╢рд╢рдХрд╛рд╕рди, рдЧрд░реНрднрд╛рд╕рди, рдордВрдбреВрдХрд╛рд╕рди, рд╕реБрдкреНрдд рдЧрд░реНрднрд╛рд╕рди, рдпреЛрдЧрдореБрджреНрд░рд╛рд╕рди рдЖрджрд┐ред
2. рдкреАрда рдХреЗ рдмрд▓ рд▓реЗрдЯрдХрд░ : рдЕрд░реНрдзрд╣рд▓рд╛рд╕рди, рд╣рд▓рд╛рд╕рди, рд╕рд░реНрд╡рд╛рдВрдЧрд╛рд╕рди, рд╡рд┐рдкрд░реАрддрдХрд░реНрдгреА рдЖрд╕рди, рдкрд╡рдирдореБрдХреНрддрд╛рд╕рди, рдиреМрдХрд╛рд╕рди, рджреАрд░реНрдШ рдиреМрдХрд╛рд╕рди, рд╢рд╡рд╛рд╕рди, рдкреВрд░реНрдг рд╕реБрдкреНрдд рд╡рдЬреНрд░рд╛рд╕рди, рд╕реЗрддреБрдмрдВрдз рдЖрд╕рди, рддреЛрд▓рд╛рдВрдЧреБрд▓рд╛рд╕рди, рдкреНрд░рд╛рдгрдореБрдХреНрдд рдЖрд╕рди, рдХрд░реНрдг рдкреАрдбрд╝рд╛рд╕рди, рдЙрддреНрддрд╛рдирдкрд╛рджрд╛рд╕рди, рдЪрдХреНрд░рд╛рд╕рди, рдХрдВрдзрд░рд╛рд╕рди, рд╕реНрдХрдиреНрдзрдкрд╛рджрд╛рд╕рди, рдорд░реНрдХрдЯрд╛рд╕рди, рдЧреНрд░реАрд╡рд╛рд╕рди, рдПрдХрдкрд╛рджрдЧреНрд░реАрд╡рд╛рд╕рди, рджреНрд╡рд┐рдкрд╛рджрдЧреНрд░реАрд╡рд╛рд╕рди, рдХрдЯреА рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдЖрд╕рди, рдкреГрд╖реНрда рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдЖрд╕рди-2 рдЖрджрд┐ред
3. рдкреЗрдЯ рдХреЗ рдмрд▓ рд▓реЗрдЯрдХрд░ : рдордХрд░рд╛рд╕рди, рдзрдиреБрд░рд╛рд╕рди, рднреБрдЬрдВрдЧрд╛рд╕рди, рд╢рд▓рднрд╛рд╕рди, рд╡рд┐рдкрд░реАрдд рдиреМрдХрд╛рд╕рди, рдЦрдЧ рдЖрд╕рди, рдЪрддреБрд░рдВрдЧ рджрдВрдбрд╛рд╕рди, рдХреЛрдирд╛рд╕рди рдЖрджрд┐ред
4. рдЦрдбрд╝реЗ рд╣реЛрдХрд░ : рддрд╛рдбрд╝рд╛рд╕рди, рд╡реГрдХреНрд╖рд╛рд╕рди, рдЕрд░реНрдзрдЪрдВрджреНрд░рдорд╛рд╕рди, рдЕрд░реНрдзрдЪрдХреНрд░рд╛рд╕рди, рджреЛ рднреБрдЬ рдХрдЯрд┐рдЪрдХреНрд░рд╛рд╕рди, рдЪрдХреНрд░рд╛рд╕рди, рдкрд╛рджреНрдкрд╢реНрдЪрд┐рдореЛрддреНрддрдирд╛рд╕рди, рдЧрд░реБрдврд╝рд╛рд╕рди, рдЪрдВрджреНрд░рдирдорд╕реНрдХрд╛рд░, рдЪрдВрджреНрд░рд╛рд╕рди, рдЙрд░реНрдзреНрд╡ рдЙрддреНрдерд╛рди рдЖрд╕рди, рдкрд╛рдж рд╕рдВрддреБрд▓рди рдЖрд╕рди, рдореЗрд░реБрджрдВрдб рд╡рдХреНрдХрд╛ рдЖрд╕рди, рдЕрд╖реНрдЯрд╛рд╡рдХреНрд░ рдЖрд╕рди, рдмреИрдардХ рдЖрд╕рди, рдЙрддреНрдерд╛рди рдмреИрдардХ рдЖрд╕рди, рдЕрдВрдЬрдиреЗрдп рдЖрд╕рди, рддреНрд░рд┐рдХреЛрдгрд╛рд╕рди, рдирдЯрд░рд╛рдЬ рдЖрд╕рди, рдПрдХ рдкрд╛рдж рд╡рд┐рд░рд╛рдо рдЖрд╕рди, рдПрдХрдкрд╛рдж рдЖрдХрд░реНрд╖рдг рдЖрд╕рди, рдЙрддреНрдХрдЯрд╛рд╕рди, рдЙрддреНрддрд╛рдирд╛рд╕рди, рдХрдЯреА рдЙрддреНрддрд╛рдирд╛рд╕рди, рдЬрд╛рдиреБ рдЖрд╕рди, рдЙрддреНрдерд╛рди рдЬрд╛рдиреБ рдЖрд╕рди, рд╣рд╕реНрддрдкрд╛рджрд╛рдВрдЧреБрд╖реНрдард╛рд╕рди, рдкрд╛рджрд╛рдВрдЧреБрд╖реНрдард╛рд╕рди, рдКрд░реНрдзреНрд╡рддрд╛рдбрд╝рд╛рд╕рди, рдкрд╛рджрд╛рдВрдЧреБрд╖реНрдард╛рдирд╛рд╕рд╛рд╕реНрдкрд░реНрд╢рд╛рд╕рди, рдХрд▓реНрдпрд╛рдг рдЖрд╕рди рдЖрджрд┐ред
5. рдЕрдиреНрдп : рд╢реАрд░реНрд╖рд╛рд╕рди, рдордпреБрд░рд╛рд╕рди, рд╕реВрд░реНрдп рдирдорд╕реНрдХрд╛рд░, рд╡реГрд╢реНрдЪрд┐рдХрд╛рд╕рди, рдЪрдВрджреНрд░ рдирдорд╕реНрдХрд╛рд░, рд▓реЛрд▓рд╛рд╕рди, рдЕрдзреЛрдореБрдЦрд╢реНрд╡рд╛рдирд╛рд╕рди, рдореЛрдХреНрд╖ рдЖрд╕рди, рдЕрджрд╡рд╛рд╕рди, рдЕрдЧреНрдиреАрд╕реНрддрдВрднрд╛рд╕рди, рдЕрдирдВрддрд╛рд╕рди, рдЕрдВрдЬрдиреЗрдпрд╛рд╕рди, рдпреЛрдЧрдирд┐рджреНрд░рд╛, рдорд╛рд░реНрдЬрд╛рд░рд╛рд╕рди, рдЕрдиреБрд╡рд┐рддреНрддрд╛рд╕рди, рдЕрд╢реНрд╡ рд╕рдВрдЪрд╛рд▓рди рдЖрд╕рди, рднреБрдЬрдкреАрдбрд╝рд╛рд╕рди, рдмрд┐рджрд╛рд▓рд╛рд╕рди, рдмрдВрдзрд╛рд╕рди, рдЪрдХреНрд░ рдмрдВрдзрд╛рд╕рди, рдЪрдХреНрд░ рд╡рдЬреНрд░рд╛рд╕рди, рдЪрдХреЛрд░рдЖрд╕рди, рджреНрд░рдзрд╛рд╕рди, рджреНрд╡рд┐рдкрд╛рдж рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддреНрддрд╛ рдХреЛрдВрдбрд┐рдпрд╛рд╕рди рдЙрдкрдзрд╛рдирд╛рд╕рди, рджреНрд╡рд┐рдЪрдХреНрд░рд┐рдХрд╛рд╕рди, рдкрд╛рджрд╡реГрддреНрддрд╛рд╕рди, рдкреДрд╖реНрдарддрд╛рдирд╛рд╕рди, рдкреНрд░рд╕реГрддрд╣рд╕реНрдд рд╢рдВрдЦрд╛рд╕рди, рдкрдХреНрд╖реНрдпрд╛рд╕рди рдЖрджрд┐ред