डाइट कंट्रोल में भूख लगे तो इन्हें आजमाएं

* डाइट कंट्रोल कर रही है और क्रेजिंग से परेशानी हैं, तो उस वक्त टूथब्रश से दांत साफ करें। भूख खत्म हो जाएगी।

* सूर्यास्त के बाद या रात में खाना खाने से बचें। या फिर कोशिश करें कि शाम ढलने के बाद के खाने में कार्बोहाइड्रेट को शामिल नहीं करें। यह आपके बढ़ते वजन को कंट्रोल करेगा।

* फल और सब्जी को हेल्दी डाइट कहा जाता है। इसमें कैलोरी न के बराबर होती है और पोषक तत्वों की मात्रा प्रचुर होती है। लेकिन इसे खाते समय यह ध्यान रखें कि गहरे रंग के फलों को खाएं। गहरे रंग के फल और सब्जियों में विटामिन, मिनरल्स और एंटी ऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं। अलग-अलग रंग के फल इसलिए खाने चाहिए कि हर रंग की अपनी एक विशेषता होती है। बेहद भूख लगे तो बस 1 प्लेट फ्रूट खाएं।

लंदन के शोधकर्ताओं का कहना है कि उम्र चा‍हे कितनी ही हो, रोजाना एक गिलास दूध पीने से दिमाग तेज होता है। दूध के बाकी फायदे तो मिलते ही हैं। डाइट कंट्रोल कर रहे हैं तो दूध के प्रोडक्ट की तुलना में दूध पीना ज्यादा फायदेमंद है।

समाप्त