एरोबिक्स से बढ़ती है याददाश्त

प्रौढ़ावस्था में हल्का व्यायाम याददाश्त की समस्या से निजात दिला सकता है। जी हां, एक ताजा अध्ययन में कहा गया है कि मध्यम उम्र में सप्ताह में तीन समय का हलका व्यायाम याददाश्त को बढ़ाने में मददगार साबित हो सकता है। इससे आगे की उम्र में याददाश्त से संबंधित डिमेंशिया या अल्जाइमर की बीमारी नहीं लगेगी।

शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो नियमित रूप से लेकिन हलका एरोबिक्स व्यायाम करता है, उसे दिमागी कमीपन का शिकार नहीं होना पड़ता है। ऐसा देखा गया है कि उम्र बढ़ने के साथ ही याददाश्त से संबंधित अल्जाइमर या डिमेंशिया जैसी बीमारी होने लगती है। अमेरिका के चार यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने यह अध्ययन किया है।

शोधकर्ताओं ने अपने पहले शोध में 40 साल से ऊपर लोगों पर अध्ययन किया जिनके दिमाग का याददाश्त वाला हिस्सा हिप्पोकेंपस पहले से ही कम हो गया था। अध्ययन में देखा गया कि जिन लोगों ने एक साल तक नियमित रूप से हलके व्यायाम में भाग लिया, उनके दिमाग के याददाश्त वाले हिस्से हिप्पोकेंपस का आकार आश्चर्यजनक रूप से बढ़ गया।

इनकी याददाश्त में महत्वपूर्ण सुधार आया। इसके बाद शोधकर्ताओं ने अपने अध्ययन में 120 सुस्त लोगों को शामिल किया। हालाँकि इनमें डिमेंशिया बीमारी नहीं थी।

अब अध्ययन में शामिल प्रतिभागियों को सप्ताह में तीन दिन 40 मिनट तक एयरोबिक एक्सरासाइज करने के लिए कहा गया। कुछ लोगों को अन्य तरह की गतिविधियों में भाग लेने के लिए कहा। अध्ययन में देखा गया कि जिन प्रतिभागियों ने नियमित रूप से छह महीने तक एरोबिक एक्सरसाइज में भाग लिया, उनका हिप्पोकेंपस का आयतन बढ़ गया।